Τι είναι η συναισθηματική ευεξία και πώς να την ενισχύσετε

Η συναισθηματική ευεξία δεν σημαίνει να είστε πάντα καλά. Σημαίνει να μπορείτε να διαχειριστείτε τις διάφορες συναισθηματικές σας εκφάνσεις. Ότι μπορείτε να τις αναγνωρίζετε και να μην επηρεάζεστε από εκείνες στα τυφλά. Σημαίνει επίσης να μην επηρεάζετε τους γύρω σας, όπως και το να γνωρίζετε πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αισθανθεί καλύτερα σε μια δύσκολη ημέρα. Είναι αυτή η εσωτερική ισορροπία που σας βοηθά να συνεχίζετε ακόμα και όταν τα πράγματα δεν είναι εύκολα.

Τι σημαίνει στην πράξη;

Η συναισθηματική ευεξία είναι η ικανότητα να:

αναγνωρίζετε τα συναισθήματά σας
τα εκφράζετε με έναν υγιή τρόπο
τα διαχειρίζεστε χωρίς να σας ελέγχουν

Δεν αφορά μόνο τα θετικά συναισθήματα. Περιλαμβάνει και άγχος, στεναχώρια, απογοήτευση. Η διαφορά είναι ότι δεν μένετε κολλημένοι σε αυτά. Όταν υπάρχει αυτή η ισορροπία:

διαχειρίζεστε καλύτερα τις δυσκολίες
παίρνετε πιο καθαρές αποφάσεις
χτίζετε πιο ουσιαστικές σχέσεις

Γιατί είναι τόσο σημαντική;

Συχνά υποτιμούμε το πόσο επηρεάζει το σώμα μας η ψυχική μας κατάσταση. Το παρατεταμένο στρες μπορεί να:

αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό
επηρεάσει τον ύπνο
προκαλέσει πονοκεφάλους ή σωματική ένταση
οδηγήσει σε κόπωση που δεν εξηγείται εύκολα

Η φροντίδα της συναισθηματικής σας υγείας δεν είναι πολυτέλεια. Είναι ένας τρόπος να φροντίζετε τον εαυτό σας από πολλές απόψεις, όχι μόνο ψυχολογικά.

Πώς μοιάζει η καλή συναισθηματική ισορροπία;

Άτομα με συναισθηματική ευεξία συνήθως μπορούν να:

κατανοούν τι νιώθουν και γιατί
συνδέουν τα συναισθήματα με τη συμπεριφορά τους
αντιδρούν πιο ψύχραιμα σε δύσκολες στιγμές
διατηρούν σχέσεις με βάθος και ειλικρίνεια

Σημαίνει αυτό ότι ένα άτομο που φροντίζει τη συναισθηματική του ευεξία δεν αντιμετωπίζει τις ίδιες δυσκολίες με τον οποιονδήποτε; Όχι. Τις αντιμετωπίζει, αλλά ταυτόχρονα έχει φροντίσει να κάνει τον εαυτό του πιο ανθεκτικό. Ή έστω γνωρίζει καλύτερα τους τρόπους που μπορούν να βοηθήσουν να κάνει μια μικρή “επανεκκίνηση” του μυαλού του.

Πώς θα το καταφέρουμε στην πράξη;

Δεν χρειάζεται μεγάλες αλλαγές, ούτε να είναι κάτι που σας τριβελίζει το μυαλό καθημερινά για το πώς και σε τι βαθμό θα το πετύχετε. Κάντε μικρές πράξεις φροντίδας, από το να γράψετε σε ένα ημερολόγιο μέχρι να βγείτε μια βόλτα για περπάτημα. Η γυμναστική πάντα βοηθά με την ψυχική υγεία και ισορροπία, οπότε είναι μια καλή ιδέα που πάντα θα βρίσκετε σε κείμενα όπως αυτό. Βρείτε όμως μια μορφή γυμναστικής που σας διασκεδάζει, ώστε να είναι πιο πιθανό να μείνετε πιστοί στο πρόγραμμά σας.