Η συζήτηση γύρω από τα προβιοτικά καλά κρατεί και αυτό είναι ωραίο. Άλλωστε, τα προβιοτικά είναι εξαιρετικά χρήσιμα για τον οργανισμό μας και το να αυξήσουμε τον αριθμό τους στο έντερό μας μπορεί να έχει πολύ καλά αποτελέσματα. Μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη προβιοτικών είτε μέσω της διατροφής (ο ιδανικός τρόπος) καταναλώνοντας τροφές που τα περιέχουν, όπως γιαούρτι και ξινολάχανο, είτε με κάποιο συμπλήρωμα.

Πόσο καιρό όμως παραμένουν στο έντερο αυτά τα βακτήρια;

Η σύντομη απάντηση είναι συνήθως όχι για πολύ. Αφού ξεκινήσετε ένα συμπλήρωμα με προβιοτικά, μπορεί να χρειαστούν μία με δύο ημέρες για να γίνουν ανιχνεύσιμα στο σώμα. Έπειτα, στους περισσότερους υγιείς ανθρώπους, τα προβιοτικά περνούν από το έντερο και εξαφανίζονται μέσα σε λίγες ημέρες 'έως εβδομάδες αφότου σταματήσετε να τα παίρνετε. 

Τα περισσότερα προβιοτικά είναι ζωντανά μικρόβια, που έχουν σκοπό να υποστηρίξουν τη λειτουργία του εντέρου. Υπάρχουν όμως δύο διαφορετικές έννοιες για το τι παραμένει στο σώμα σας.

Διέλευση από το στομάχι

Το προβιοτικό επιβιώνει από το οξύ του στομάχου, ταξιδεύει μέσω των εντέρων και μπορεί να ανιχνευθεί στα κόπρανα για μικρό χρονικό διάστημα (συνήθως περίπου τρεις ημέρες μέχρι και μία εβδομάδα). Αυτό είναι συνηθισμένο.

Μακροχρόνια διαβίωση

Το προβιοτικό συνεχίζει να πολλαπλασιάζεται και γίνεται σταθερό μέρος της χλωρίδας του εντέρου για μήνες ή ακόμα και χρόνια. Για τα περισσότερα προβιοτικά συμπληρώματα και τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό είναι αρκετά ασυνήθιστο. Τα περισσότερα προβιοτικά λειτουργούν περισσότερο σαν επισκέπτες παρά σαν ένοικοι.

Γιατί τα προβιοτικά παραμένουν περισσότερο σε ορισμένα άτομα;

Αν ο μεταβολισμός σας είναι γρήγορος, ένα προβιοτικό μπορεί να περάσει γρήγορα, και το αντίστροφο. Μια μελέτη του 2023 συνέδεσε τις διαφορές στον χρόνο που χρειάζονταν διάφορα άτομα να χωνεύσουν εντελώς την τροφή τους (από την κατανάλωση ως την απέκκριση) και ανακάλυψε παρόμοια αποτελέσματα.

Επιπλέον, σε ορισμένα άτομα το περιβάλλον του εντέρου είναι πιο ευνοϊκό για να παραμείνουν κάποια προβιοτικά περισσότερο χρόνο. Αυτό δεν εξηγείται πλήρως (ή τουλάχιστον δεν έχει φανεί ακόμα), αλλά σίγουρα ταιριάζει με τον γενικότερο κανόνα πως σε οτιδήποτε σχετίζεται με τον γαστρεντερικό σωλήνα και τον μεταβολισμό, κάθε άτομο μπορεί να εμφανίζει μεγάλες διαφορές. Και υπάρχει μια μεγάλη ομπρέλα κάτω από την οποία πολλές διαφορετικές τέτοιες εκδηλώσεις θεωρούνται φυσιολογικές.

Πίσω στο θέμα της διάρκειας όμως: Σε ό,τι έχει να κάνει με τα συμπληρώματα προβιοτικών, οι περισσότερες έρευνες συμφωνούν στο ότι απομακρύνονται εντός λίγων ημερών μετά το σταμάτημα του συμπληρώματος και ότι αν λαμβάνετε το συμπλήρωμα για αρκετό καιρό, θα εμφανίζονται μεγαλύτερες ποσότητές τους στα κόπρανα, που σημαίνει ότι έχετε αυξήσει τα νούμερά τους. Η ανάλυση των κοπράνων όμως δεν δίνει ιδιαίτερες πληροφορίες για το πώς αλληλεπιδρούν αυτά τα προβιοτικά με το σώμα σας εντός του γαστρεντερικού σωλήνα.

Και, όπως λέμε κάθε φορά, η καλύτερη προσέγγιση είναι να μην λαμβάνετε συμπληρώματα χωρίς να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και μετά να τα λαμβάνετε για όσο καιρό σας έχει υποδείξει.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Συμμετοχή του Ομίλου ΠΡΟΣΥΦΑΠΕ στην Hellas Pharm 2026
Sisters: Φοιτητές του Γεωπονικού Πανεπιστημίου Αθηνών εκπαιδεύονται για τη μείωση της σπατάλης τροφίμων
Γυναίκες: Η υγεία της καρδιάς συνδέεται με την υγεία των οστών [μελέτη]