Τα μήλα είναι για πολύ κόσμο η πρώτη εικόνα που έρχεται στο μυαλό με το που ακούσουν την λέξη φρούτο. Και είναι όντως πολύ ωφέλιμα. Μήπως όμως υπάρχουν πράγματα που πρέπει να προσέχουμε κατά την κατανάλωσή τους;

Αρχικά, από πού αγοράζετε μήλα;

Περισσότερο από ποτέ, ακούγεται ότι τα μήλα μπορεί να περιέχουν μεγάλες ποσότητες φυτοφαρμάκων. Αυτό όχι μόνο τα καθιστά επικίνδυνα, αλλά τα φτωχαίνει διατροφικά, μιας και η καλύτερη λύση θα ήταν να τα φάτε χωρίς την φλούδα τους. Η φλούδα όμως περιέχει και τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Ο πιο σωστός τρόπος είναι να αγοράζετε βιολογικά μήλα και από μαγαζιά ή παραγωγούς που εμπιστεύεστε.

Θα μπορούσαν να ταράξουν τον ύπνο;

Η περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες είναι καλή, αλλά όχι τόσο μεγάλη για να δημιουργήσει αντιδράσεις στον περισσότερο κόσμο (όπως φούσκωμα) σε βαθμό που να διαταράξει τον ύπνο. Ωστόσο αν το στομάχι σας είναι ευαίσθητο ή αν τα μήλα σάς έχουν προκαλέσει φούσκωμα ή αέρια στο παρελθόν, καλό θα ήταν να τα αποφεύγετε πριν τον ύπνο.

Τι μπορεί να προσφέρει ένα μήλο σε διάφορες στιγμές της ημέρας;

Οποιαδήποτε ώρα και να φάμε ένα μήλο, θα υπάρχουν οφέλη. Φαίνεται όμως ότι είναι καλή ιδέα, αν προσπαθείτε  να χάσετε βάρος, να φάτε ένα μήλο περίπου μία με μισή ώρα πριν από ένα γεύμα. Αυτό θα μπορούσε να δημιουργήσει μια μικρή αίσθηση κορεσμού που θα βοηθήσει με την σειρά της να φάτε λιγότερο. Έχουν γύρω στις 100 θερμίδες το ένα, συνεπώς δεν θα μας φορτώσουν υπερβολικά.

Εναλλακτικά, αντικαταστήστε ό,τι επιδόρπιο είχατε στο πρόγραμμα με ένα μήλο. Ναι, το ξέρουμε ότι δεν  είναι το ίδιο, αλλά αν μπορέσετε να μάθετε στο σώμα σας να ικανοποιεί την ανάγκη του για γλυκό και με ένα απλό φρούτο πού και πού, αυτό θα είναι από μόνο του πολύ καλό βήμα (είτε θέλετε απώλεια βάρους, είτε γενικότερη καλή υγεία).

Τέλος, ένα μήλο σε συνδυασμό με λίγο φυστικοβούτυρο είναι καλό σνακ για μία ώρα πριν την προπόνηση, μιας και θα παρέχει αρκετή ενέργεια για να αποδώσετε.

Προσθέστε το iatronet.gr στο Discover

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Σωματείο εργαζομένων "Αττικόν": Οφείλονται στο προσωπικό 68.000 μέρες κανονικής άδειας και 10.000 ρεπό!
Nikol Panagiotou for Celebrate Love: Η μόδα περπατά για την ψυχική υγεία
Ρύζι, πατάτες και ζυμαρικά: Ποιο είναι χειρότερο για το σάκχαρο;