Η επίμονη κόπωση, η μυϊκή αδυναμία, οι διαταραχές συγκέντρωσης, ακόμη και τα προβλήματα γονιμότητας, δεν οφείλονται πάντα στην έλλειψη σιδήρου. Σε πολλές περιπτώσεις, πίσω από αυτά τα συμπτώματα κρύβονται ελλείψεις σε πέντε βασικά μέταλλα και ιχνοστοιχεία: σίδηρο, σελήνιο, φώσφορο, ασβέστιο και μαγνήσιο.

Το ανησυχητικό είναι ότι οι διαταραχές τους συχνά περνούν απαρατήρητες, καθώς οι σχετικές εξετάσεις δεν περιλαμβάνονται συνήθως στα κλασικά check-up. Έτσι, πολλοί άνθρωποι ζουν για χρόνια με συμπτώματα που επηρεάζουν την καθημερινότητα, την απόδοσή τους και την ποιότητα ζωής τους, χωρίς να γνωρίζουν την πραγματική αιτία.

  1. Σίδηρος: Το μέταλλο που μεταφέρει το οξυγόνο και επηρεάζει ακόμη και τη γονιμότητα

Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τη μεταφορά του οξυγόνου στους ιστούς μέσω της αιμοσφαιρίνης και συμμετέχει σε πλήθος μεταβολικών διεργασιών.

Η έλλειψή του μπορεί να προκληθεί από κακή διατροφή, νοσήματα του εντέρου και δυσαπορρόφηση, αυξημένες ανάγκες (ανάπτυξη, εγκυμοσύνη), απώλεια αίματος (έντονη έμμηνος ρύση, γαστρορραγίες). 

Τα πρώτα σημάδια μπορεί να είναι ανεπαίσθητα. Με την πάροδο του χρόνου εμφανίζονται:
✔ Αδυναμία και εύκολη κόπωση
✔ Ζάλη και δύσπνοια
✔ Ταχυκαρδία
✔ Διαταραχές μνήμης και συγκέντρωσης
✔ Μείωση της αντοχής
✔ Αλλοιώσεις σε δέρμα, μαλλιά και νύχια

Σε σοβαρές περιπτώσεις έχουν περιγραφεί ακόμη και νευρολογικές διαταραχές. Παράλληλα, επιστημονικές μελέτες συνδέουν τη σιδηροπενία με διαταραχές ωορρηξίας, μειωμένη γονιμότητα και δυσμενή έκβαση της κύησης.

  1. Σελήνιο: Το «σιωπηλό» αντιοξειδωτικό που προστατεύει καρδιά, θυρεοειδή και αναπαραγωγική υγεία

Το σελήνιο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό ιχνοστοιχείο, απαραίτητο για την άμυνα των κυττάρων απέναντι στις ελεύθερες ρίζες.

Τα οριακά χαμηλά επίπεδα είναι πιο συχνά απ' όσο πιστεύουμε και μπορεί να συνδέονται με:

✔ Μυϊκή αδυναμία
✔ Καρδιακή δυσλειτουργία
✔ Αλλοιώσεις του θυρεοειδούς
✔ Μειωμένη ποιότητα σπέρματος
✔ Αναπαραγωγικά προβλήματα

Χαμηλό σελήνιο μπορεί να παρατηρηθεί σε άτομα με κακή διατροφή, ηπατικές παθήσεις, κληρονομικά νοσήματα, ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

  1. Φώσφορος: Η «ενεργειακή μπαταρία» των κυττάρων

Ο φώσφορος είναι απαραίτητος για την υγεία των οστών και των δοντιών, τη λειτουργία των μυών και της καρδιάς, τη σωστή λειτουργία των νεφρών και του νευρικού συστήματος, τον ενεργειακό μεταβολισμό του οργανισμού. 

Οι διαταραχές του μπορεί να σχετίζονται με:

  • Διαβητική οξέωση 
  • Ηπατικές παθήσεις 
  • Αλκοολισμό 
  • Δυσαπορρόφηση 
  • Κακή διατροφή 
  • Διαταραχές των παραθυρεοειδών αδένων.

Η υποφωσφαταιμία μπορεί να προκαλέσει:

✔ Έντονη μυϊκή αδυναμία
✔ Επίμονη κόπωση
✔ Αναπνευστική ανεπάρκεια
✔ Ραβδομυόλυση

  1. Ασβέστιο: Κάτι πολύ περισσότερο από ένα μέταλλο για τα οστά

Το ασβέστιο δεν είναι απαραίτητο μόνο για τον σκελετό. Συμμετέχει στη λειτουργία των κυτταρικών μεμβρανών, στη νευρομυϊκή λειτουργία, στη μετάδοση νευρικών σημάτων, στην καρδιακή λειτουργία. 

Η μείωσή του μπορεί να προκαλέσει:

✔ Κράμπες και σπασμούς
✔ Κόπωση
✔ Διαταραχές συγκέντρωσης
✔ Κατάθλιψη ή ψυχιατρικές εκδηλώσεις
✔ Καρδιακές διαταραχές
✔ Κοιλιακό πόνο

Το χαμηλό ασβέστιο συχνά αποτελεί ένδειξη σοβαρών υποκείμενων νοσημάτων, όπως παθήσεις δυσαπορρόφησης, υποπαραθυρεοειδισμός, οξεία νεφρική ανεπάρκεια, παγκρεατίτιδα ή σήψη.

  1. Μαγνήσιο: Το μέταλλο της ενέργειας και της νευρικής ισορροπίας

Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος, τη σταθερότητα των κυτταρικών μεμβρανών, την ομοιόσταση του ασβεστίου, τη μυϊκή και καρδιακή λειτουργία. Κατά την ιατρική αξιολόγηση είναι επίσης σημαντικό να διερευνηθεί σωστά το αίτιο που προκαλεί την διαταραχή του χαμηλού μαγνησίου (π.χ.  παθήσεις νεφρού, κακή απορρόφηση λήψη τοξικών ουσιών και φαρμάκων). 

Η υπομαγνησιαιμία μπορεί να εκδηλωθεί με 

  • Αδυναμία και εξάντληση
  • Κράμπες και μυϊκά τινάγματα,
    ✔ Διαταραχές συμπεριφοράς
    ✔ Ταχυκαρδίες και αρρυθμίες
    ✔ Υπερτασικές κρίσεις
  • Μελέτες έχουν συνδέσει την ανεπάρκεια μαγνησίου με αναπαραγωγικές διαταραχές και προβλήματα γονιμότητας.

Το μήνυμα που δεν πρέπει να αγνοήσετε

Αν αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι, δεν ανακτάτε εύκολα τις δυνάμεις σας, παρουσιάζετε ανεξήγητη μείωση της αντοχής ή αντιμετωπίζετε προβλήματα γονιμότητας, ίσως το σώμα σας να προσπαθεί να σας προειδοποιήσει.

Ο σίδηρος, το σελήνιο, ο φώσφορος, το ασβέστιο και το μαγνήσιο είναι μικρά σε ποσότητα, αλλά τεράστια σε σημασία. Και οι ελλείψεις τους συχνά παραμένουν αδιάγνωστες, επειδή δεν αναζητούνται εγκαίρως.

Προσθέστε το iatronet.gr στο Discover

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Σακχαρώδης διαβήτης κύησης: Έγκαιρη διάγνωση, ασφαλής εγκυμοσύνη
Η 1η ΥΠΕ Αττικής και το ''Άλμα Ζωής'' ενώνουν δυνάμεις για ένα ασθενοκεντρικό Δίκτυο Κέντρων Μαστού
Η κοινωνική ανισότητα επιταχύνει τη βιολογική γήρανση (Μελέτη)