Η λέξη "ευεξία" έχει γίνει πολύ δημοφιλής και συχνά έχει υψηλό κόστος. Πολυτελείς ημέρες σε σπα, πλωτά ηχολουτρά σε πεντάστερα ξενοδοχεία, αποδράσεις που κοστίζουν χιλιάδες ευρώ. Όλα αυτά είναι υπέροχα, αν έχετε την οικονομική δυνατότητα.

Τι γίνεται όμως με εμάς τους υπόλοιπους; Ειδικοί υγείας, επιχειρηματίες και influencers προτείνουν τρόπους για να επιδιώξετε ένα υγιές σώμα, μυαλό και ψυχή χωρίς να εξαντληθείτε οικονομικά.

Πηγαίνετε σε συναντήσεις ευεξίας

Το κόστος των συνδρομών σε στούντιο μπορεί να είναι αρκετά υψηλό, επομένως οι άνθρωποι οργανώνουν ολοένα και περισσότερο τις δικές τους δωρεάν ή οικονομικά προσιτές συγκεντρώσεις ευεξίας - αυτές συνήθως μπορούν να βρεθούν μέσω τοπικών ομάδων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. 

Ξεκίνησε την κηπουρική

Η κηπουρική περιγράφεται συχνά ως ενίσχυση της σωματικής και ψυχικής ευεξίας και δεν σημαίνει απαραίτητα ότι ξοδεύεις εκατοντάδες ευρώ σε φυτά και εξοπλισμό. Έρευνα έδειξε ότι οι άνθρωποι που ασχολούνται με την κηπουρική καθημερινά αναφέρουν υψηλότερη ευεξία και χαμηλότερα επίπεδα στρες.

Ασχολήσου με ένα "παλιομοδίτικο" χόμπι

Από την παρατήρηση πουλιών μέχρι το κέντημα με βελονάκι, χόμπι που κάποτε θεωρούνταν παλιομοδίτικα βρίσκουν επίσης ένα νέο κοινό, καθώς οι άνθρωποι αναζητούν οικονομικούς τρόπους για να βελτιώσουν την ευημερία τους.

Η παρατήρηση πουλιών, για παράδειγμα, κοστίζει λίγο περισσότερο από μια επίσκεψη στο τοπικό σας πάρκο. Και τα οφέλη του μπορεί να ξεπερνούν τον απλό χρόνο που περνάμε σε εξωτερικούς χώρους. Έρευνες δείχνουν ότι μόλις 30 λεπτά παρατήρησης πουλιών μπορούν να ενισχύσουν την ευτυχία, να βελτιώσουν την ευεξία και να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο συνδεδεμένοι με τη φύση.

Το βελονάκι επιστρέφει επίσης και μπορεί να αγοραστεί με μόλις λίγα κιλά. Το μόνο που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε είναι ένα βελονάκι και μια κουβάρι νήμα.

Έρευνες έχουν επίσης συνδέσει το βελονάκι με βελτιωμένη ευεξία, με τους ανθρώπους να λένε ότι τους βοήθησε να αντιμετωπίσουν το άγχος, τη θλίψη, τις χρόνιες ασθένειες και άλλες προκλήσεις της ζωής.

Κινηθείτε σε εξωτερικούς χώρους

Η άσκηση δεν χρειάζεται να περιστρέφεται γύρω από το γυμναστήριο. Είτε πρόκειται για ασκήσεις με το βάρος του σώματος, γιόγκα σε εξωτερικό χώρο ή τρέξιμο, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να παραμείνετε δραστήριοι χωρίς να ξοδέψετε πολλά χρήματα.

Η προπόνηση με το βάρος του σώματος, γνωστή και ως calisthenics, χρησιμοποιεί το βάρος του σώματός σας για ασκήσεις όπως push-ups, squats και pull-ups, για να βοηθήσει στην ανάπτυξη δύναμης. Επειδή απαιτεί λίγο ή καθόλου εξοπλισμό, είναι ένας εύκολος τρόπος για να βελτιώσετε τη δύναμη, την ευλυγισία και τον συντονισμό στο σπίτι ή στο τοπικό σας πάρκο.

Το τρέξιμο έχει επίσης αυξηθεί σε δημοτικότητα.

Πηγές:
BBC

Προσθέστε το iatronet.gr στο Discover

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Αμοιβές γιατρών στην Ευρώπη: Η ελληνική υστέρηση και η κρίση του ανθρώπινου δυναμικού στην Υγεία
Κεράσια και βύσσινα: Τα οφέλη που παρέχουν στην υγεία
DNA-Ανάλυση: Τα βακτήρια που συνέβαλαν στην ήττα του Ναπολέοντα