Οι παρακάτω οδηγίες πρέπει να τηρούνται εφ' όρου ζωής.

Περιορίστε

  • Τα λιπαρά
  • Τα τηγανητά
  • Τη σοκολάτα, τον καφέ, το τσάι, τη μέντα
  • Τα μπαχαρικά
  • Τα αεριούχα ποτά, το αλκοόλ και ιδιαίτερα τα ηδύποτα
  • Tους ξινούς χυμούς φρούτων
  • Τα γλυκά με σιρόπι
  • Τις πίτες με φύλλο
  • Τις σούπες το βράδυ

Και ακόμη

  • Να τρώτε και να πίνετε με μέτρο
  • Να τρώτε αργά και να πίνετε ήρεμα. Να μην πίνετε αεριούχα ποτά
  • Μη φοράτε στενά ρούχα
  • Μη σηκώνετε βάρος
  • Περιορίστε την κατανάλωση ερεθιστικών ουσιών όπως περιγράφονται παραπάνω
  • Κάνετε δίαιτα σε περίπτωση αυξημένου βάρους
  • Μην περνάτε κατευθείαν από το τραπέζι στο κρεβάτι
  • Να περάσουν τουλάχιστον δύο ώρες
  • Ανυψώστε το κεφάλι του κρεβατιού σας δέκα περίπου εκατοστά.
Προσθέστε το iatronet.gr στο Discover

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Ο μικροσκοπικός "εχθρός" που κρύβεται στο γρασίδι και στους κήπους
Μόνιμη εθνική πολιτική το "Προλαμβάνω" έως το 2030 - Κάλυψη από τον τακτικό προϋπολογισμό
Ελληνική μελέτη: Η παχυσαρκία των γονέων αρκεί για να "προβλέψει" την παχυσαρκία των εφήβων;