Μερίδες συνταγής: 2

Συστατικά

80 γρ. cottage cheese
3 κουταλιές σούπας μαρμελάδα 100% φρούτο
2 κουταλιές σούπας άπαχο γάλα σε σκόνη
2 φέτες ψωμί για τοστ ολικής αλέσεως, φρυγανισμένες

Οδηγίες

Σε μπλέντερ ή μούλτι βάζουμε το Cottage cheese, τη μαρμελάδα και τη σκόνη γάλακτος και τα χτυπάμε. Φρυγανίζουμε το ψωμί, το κόβουμε σε τέταρτα και το αφήνουμε να κρυώσει. Απλώνουμε το μείγμα πάνω στο ψωμί και σερβίρουμε.

Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα

Μερίδα: ½ συνταγής
Θερμίδες: 215 kcal
Πρωτεΐνη: 12 γρ.
Υδατάνθρακες: 33 γρ.
Λίπος: 4 γρ.
Φυτικές Ίνες: 3 γρ.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Δωρεάν self alcotest θα μοιραστούν την Πρωτομαγιά στα διόδια Μαλγάρων
Ο 18χρονος Θοδωρής που έσωσε γυναίκα από πνιγμονή
Εργαζόμενοι νοσοκομειου Σάμου: Η εικόνα γιατρού που καταρρέει δεν είναι εξαίρεση