Οι τροφές που καταναλώνουμε παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία των οφθαλμών και μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσουν στην πρόληψη παθήσεων όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, ο καταρράκτης και το γλαύκωμα, αναφέρει το Academy of Nutrition and Dietetics, των ΗΠΑ.

Ακολουθούν τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην υγεία των ματιών:

  • ΒιταμίνηA: Επιλέξτε ντομάτες, παπάγια, καρότα και ενισχυμένο γάλα.
  • Βιταμίνη C: Να καταναλώνετε πορτοκάλια, φράουλες, πιπεριές και μπρόκολο.
  • Βιταμίνη E: Επιλέξτε έλαια, ξηρούς καρπούς φύτρο σιταριού και σπόρους.
  • Για τις θρεπτικές ουσίες ζεαξανθίνη και λουτείνη, επιλέξτε φυλλώδη λαχανικά, μάγκο, ακτινίδιο, μπρόκολο, αρακά, καλαμπόκι, κόκκινα σταφύλια και πορτοκάλια.

Πηγές:
Academy of Nutrition and Dietetics.

Προσθέστε το iatronet.gr στο Discover

Ειδήσεις υγείας σήμερα
19 Σεπτεμβρίου- Παγκόσμια Ημέρα Αορτικών Παθήσεων
Το "παιδί" που "ενηλικιώθηκε": 1.500 επεμβάσεις και 3,5 γύροι της γης για τον "ιπτάμενο" καρδιολόγο
Οι καλύτεροι  και οι χειρότεροι τρόποι μαγειρέματος