Οι τροφές που καταναλώνουμε παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία των οφθαλμών και μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσουν στην πρόληψη παθήσεων όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, ο καταρράκτης και το γλαύκωμα, αναφέρει το Academy of Nutrition and Dietetics, των ΗΠΑ.

Ακολουθούν τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην υγεία των ματιών:

  • ΒιταμίνηA: Επιλέξτε ντομάτες, παπάγια, καρότα και ενισχυμένο γάλα.
  • Βιταμίνη C: Να καταναλώνετε πορτοκάλια, φράουλες, πιπεριές και μπρόκολο.
  • Βιταμίνη E: Επιλέξτε έλαια, ξηρούς καρπούς φύτρο σιταριού και σπόρους.
  • Για τις θρεπτικές ουσίες ζεαξανθίνη και λουτείνη, επιλέξτε φυλλώδη λαχανικά, μάγκο, ακτινίδιο, μπρόκολο, αρακά, καλαμπόκι, κόκκινα σταφύλια και πορτοκάλια.

Πηγές:
Academy of Nutrition and Dietetics.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
ΕΟΦ: Σε περιορισμένη διαθεσιμότητα 228 + 20 φάρμακα τον Μάρτιο [πίνακας]
3η Εθελοντική αιμοδοσία
Iνομυαλγία: Η διαδερμική ηλεκτρική νευρική διέγερση μειώνει τον πόνο και την κόπωση [μελέτη]