Μήπως γυμνάζεστε υπερβολικά;

Όσον αφορά την άσκηση, όπως και με άλλες δραστηριότητες είναι πιθανό να υπερβάλλετε.

Το American Council on Exercise σημειώνει ότι αν αισθάνεστε περισσότερο εξαντλημένοι παρά ενεργητικοί μετά την άσκηση, μπορεί να γυμνάζεστε υπερβολικά.

Ακλουθούν πιθανά προειδοποπιητικά σημάδια:

• Όταν διαπιστώνετε μείωση της απόδοσης
• Όταν εμφανίζεται απώλεια συντονισμού
• Οι πονοκέφαλοι, ο πόνος στο στομάχι ή άλλα γαστρεντερικά προβλήματα
• Η ύπαρξη συχνών λοιμώξεων και πιο συχνοί τραυματισμοί στους μυς ή τα οστά
• Η αυξημένη αρτηριακή πίεση και παλμοί σε χαλάρωση
• Η ευαισθησία και ο πόνος στους μυς
• Η απώλεια της όρεξης ή τα προβλήματα ύπνου.

Πηγές:
American Council on Exercise.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Δημήτρης Αθανασίου: To ERDERA δημοσίευσε τη νέα Πρόσκληση Κλινικών Δοκιμών για τα Σπάνια Νοσήματα
Eξόφληση
Τα πιο ενυδατικά φρούτα