Η προπόνηση με βάρη λίγες φορές την εβδομάδα θα μπορούσε, εκτός από το να χτίζει μύες, να βοηθά ενδεχομένως και στη μακροζωία.

Ενώ οι ενδείξεις που συνδέουν την αερόβια άσκηση με τη μακροζωία είναι εκτενείς, δεν είναι πολλά γνωστά για την επίδραση των ασκήσεων ενδυνάμωσης.

Σε πρόσφατη έρευνα στο British Journal of Sports Medicine, ερευνητές παρακολούθησαν 147.000 ενήλικες για έως 30 χρόνια, εστιάζοντας στον χρόνο που περνούσαν κάνοντας ασκήσεις ενδυνάμωσης και αερόβιας άσκησης.

Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης κυμαίνονταν από βάρη έως ασκήσεις όπως push-ups και squats.

Άνθρωποι που γυμνάζονταν για 90 έως 119 λεπτά την εβδομάδα με ασκήσεις ενδυνάμωσης είχαν 13% χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από οποιοδήποτε αίτιο, έδειξε η μελέτη.

Επίσης, συνδέονταν με 19% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιοπάθεια και 27% χαμηλότερο κίνδυνο να πεθάνει κάποιος από νευρολογικές ή εγκεφαλικές νόσους.

Για θανάτους από καρκίνο, μειωμένος κίνδυνος παρατηρήθηκε μόνο σε χαμηλότερα επίπεδα ασκήσεων με αντιστάσεις, έως 59 λεπτά την εβδομάδα.

Οι δραστηριότητες όπως ποδήλατο, περπάτημα ή κολύμπι συνδέθηκαν με ακόμα μεγαλύτερα οφέλη όσον αφορά τη μακροζωία, έναντι των ασκήσεων ενδυνάμωσης μόνο.

Πηγές:
British Journal of Sports Medicine

Προσθέστε το iatronet.gr στο Discover

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Θεραπευτική φωτογραφία: όταν δύο φορείς συνεργάζονται για τη φροντίδα παιδιών και οικογενειών
ΠΑΣΠΑΜΑ για το πληροφοριακό σύστημα αιμοδοσίας: Από τον εθνικό σχεδιασμό στην αμφισβητούμενη ανατροπή
Ελπίδες για τη θεραπεία της κατάθλιψης - Εντυπωσιακά ευρήματα από μελέτη