Το μεταβολικό σύνδρομο εμφανίζεται όταν τα επιπλέον κιλά ή η παχυσαρκία, σε συνδυασμό με άλλους παράγοντες κινδύνου, αυξάνουν τις πιθανότητες ενός ανθρώπου να εμφανίσει καρδιοπάθεια και διαβήτη.

Σε αυτούς τους παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνονται η κοιλιακή παχυσαρκία, αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων, υψηλή αρτηριακή πίεση, αυξημένο σάκχαρο και κακό ποσοστό καλής έναντι κακής χοληστερόλης.

Το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνευμόνων και Αίματος των ΗΠΑ, δίνει τις ακόλουθες συμβουλές για να σας βοηθήσουν να αποφύγετε το μεταβολικό σύνδρομο.

  • Να διατηρείτε σε σωστό επίπεδο τον Δείκτη Μάζας Σώματος, λιγότερο από 25.
  • Να διατηρείτε σε υγιή νούμερο την περίμετρο της μέσης σας. Το ιδανικό είναι λιγότερο από 88 εκ. για τις γυναίκες και 101 εκ. για τους άντρες.
  • Να διατηρείτε φυσιολογικό σωματικό βάρος. Μιλήστε με τον γιατρό σας για το καλύτερο βάρος για σας.
  • Να παραμείνετε σε διατροφικό πλάνο χαμηλών θερμίδων, χαμηλής χοληστερόλης και χαμηλών λιπαρών.
  • Να ασκείστε τακτικά. Γενικά, συνιστάται για τους περισσότερους, άσκηση 60 λεπτών 5 έως 7 μέρες την εβδομάδα.
  • Να επισκέπτεστε τακτικά τον γιατρό σας και να ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη και το σάκχαρό σας.

Πηγές:
Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνευμόνων και Αίματος των ΗΠΑ.

Προσθέστε το iatronet.gr στο Discover

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Φάρμακα GLP-3 δείχνουν υποσχόμενα σε κλινική δοκιμή για βελτίωση σακχάρου και απώλεια βάρους
Σύλλογος Ατόμων με Νόσο του Crohn και Ελκώδη Κολίτιδα: ''Κύριε Υπουργέ, πόσο ακόμη θα αγνοείτε τους ασθενείς με ΙΦΝΕ;''
Φάρμακο της GSK πέτυχε το πρωτεύον καταληκτικό σημείο σε κλινική δοκιμή Φάσης II για τον καρκίνο του ορθού