Κυριακή, 06 Αυγούστου 2023, 13:37
Άνδρας, 37 χρονών, 92 κιλά, 176 ύψος

Ιστορικό

Από το 2021 έχω βάλει 12 κιλά,έπαιρνα φαρμακευτική αγωγή με αντικαταθλιπτικά,πιθανόν επηρεάστηκε ο μεταβολισμός μου,ΔΜΣ έχω 29,μετά από εξετάσεις γενικής αίματος,είμαι στο όριο του προδιαβητη και σακχάρου,ο ενδοκρινολόγος-διαβητολογος που με παρακολουθεί,μου είπε να χάσω 4-5 κιλά για να μην έχω θέμα.

Ερώτηση

Η δουλειά μου είναι με κυλειωμενο ωράριο,δεν έχω διάθεση για γυμναστήριο η γυμναστική,δεν μπορώ εύκολα να τηρήσω 4-5 μικρά γεύματα κατά την διάρκεια της ημέρας,τι μπορώ να κάνω για για χάσω έως 5 κιλά στους επόμενους 2-3 μήνες με επιτυχία?