βουλιμια

Αγαπητή φίλη Καταρχήν θα πρέπει να διαγνωστεί εαν αυτό που σου συμβαίνει είναι όντως βουλιμία ή κάποια υπερφαγικά επεισόδια. Και αυτή η διάκριση μπορεί να γίνει μόνο από κάποιον ειδικό... Αν είναι υπερφαγία να ξέρεις ότι ίσως αυτό να είναι αποτέλεσμα μίας αρκετά αυστηρής δίαιτας. Η έναρξη δίαιτας αυτή καθ’ εαυτή δημιουργεί σε κάποιους ανθρώπους τόσο έντονο αίσθημα στέρησης που καταφεύγουν σε υπερφαγία. Αυτό που μπορείς να κάνεις μόνη σου είναι μικρές και σταδιακές αλλαγές στις διατροφικές σου συνήθειες. Π.χ. αν τρως 5 γλυκά την ημέρα προσπάθησε να τα περιορίσεις σε 2-3 για κάποιο διάστημα και όχι να τα κόψεις τελείως. Έτσι τα υπερφαγικά επεισόδια θα περιοριστούν αι αισθητά και θα μπορέσεις να ακολουθήσεις μία ισορροπημένη διατροφή.