Τετάρτη, 18 Φεβρουαρίου 2015, 19:25
Άνδρας, 23 χρονών, 114 κιλά, 170 ύψος

Ιστορικό

εχω αναιμια και υποθυρεοειδισμο (ακολουθω φαρμακευτικη αγωγη) και παλιοτερα υπερινσουλιναιμια.

Ερώτηση

προσλαμβανω καθημερινα 1700-1900 θερμιδες ακολουθωντας ακρως υγιεινη και ισορροπημενη διατροφη (φρουτα, λαχανικα, ψαρι, κοτοπουλο, πολυ νερο,μετρημενο λαδι, ελαχιστη ζαχαρη, καθολου φαστ φουντ, τηγανιτα και αλκοολ κλπ. Γυμναζομαι 3 ωρες καθε μερα, 2 ωρες περπατημα ( 5,5-6 χλμ/ωρα) και 1 ωρα ελλειπτικο. Τι μπορει να φταιει που η ζυγαρια μενει κολλημενη? Μπορώ να μειώσω κι άλλο τις θερμίδες, ή να αυξήσω κι άλλο την άσκηση? Δε νομιζω οτι εχω αντοχες για ακομα πιο αυστηρο προγραμμα...