ποια θα ηταν η βελτιστη ημερησια δοση καταναλωσης αυγου(ολοκληρου η μονο το ασπραδι)

Ιστορικό

το τελευταιο διαστημα των δυο μηνων εχω ξεκινησει μια προσπαθεια αναδιαμορφωσης του σωματος μου μιας και ημουν αθλητικα ανενεργος εναν ολοκληρο χρονο.ειχα ξεκινησει με μια πληθωρα αεροβιων ασκησεων οι οποιες οντως βοηθησαν να απαλαγω απο τα περιττα κιλα αλλα ειχαν κ ως αποτελεσμα να χασω μεγαλη ποσοτητα μυικης μαζας.αυτην την περιοδο ασχολουμαι με τα βαρη προλειμενου να αυξησω των μυικο μου ογκο και για να μην πολυλογω εχω σηζητησει ολα αυτα περι συμπληρωματων διατροφης τα οποια αρνουμαι να παρω και προτιμω να περνω την πρωτεινη μου μεσω τροφων και στο σημειο αυτο εφτασα σε συγκρουση με τον ”κλασικο μυθο” οπως λενε στα site bodybuilding 2 αυγα την ημερα.

Ερώτηση

ειναι οντως η ημερησια δοση προσληψης οσον αφορα το αυγο 2 αυγα την ημερα η αν αφαιρεσουμε τον κροκο (¨στον οποιον πολλοι λενε οτι περιεχεται σχεδον ολο το ποσοστο της χοληστερολης ) και τρωμε μονο το ασπραδι θα μπορουσα να καταναλωνω πχ και ασπραδι 6 αυγων την ημερα?αν και απο προσφατες μελετες αν καταλαβα καλα η χοληστερινη του αυγου συγκαταλεγεται σε αυτην οφελιμης μορφης για τον οργανισμο εμενα με ενδιαφερει αν μπορω να καλυψω τισ πρωτεινικες μου ανακες σχεδον μονο απο το αυγο