Κυριακή, 17 Μαΐου 2015, 17:34
Γυναίκα, 16 χρονών, 70 κιλά, 175 ύψος

Ιστορικό

Κανω καρατε 10 χρονια και τα τελευταια 5-6 χρονια εχω στραφει προς τον πρωταθλητισμο με πανελληνιες και πανευρωπαικες διακρισεις. Τα τελευταια 2 χρονια εχω ξεκινησει και προγραμμα με βαρυ. Τελευταια εχω επιγκεντρωθει στα ποδια και στον ογκο τους. Προσπαθω συστηματικα εδω και 5-6 μηνες να τα μεγαλωσω αλλα οσο και να προσπαθω εκεινα εχουν σχεδον το ιδιο μεγεθος από τοτε που ξεκινησα. Κανω καρατε 8 ωρες την εβδομαδα και βαρυ στα ποδια 2 ή 3 φορες ( κάθε φορα κανω squat 80 κιλα και δεν βαζω αλλα γιατι φοβαμαι την μεση μου και ποδηλατο με αρκετες αναφορες και μεγαλες ταχυτητες ), ενώ προσπαθω να κανω οσο το δυνατον καλυτερη διατροφη.

Ερώτηση

Εχετε καμια συμβουλη να μου δωσετε για να τους αυξησω λιγο τον ογκο ? Πιστευετε ότι ευθυνεται το καρατε ? Να σημειωσω ότι εχω ψηλα ποδια και πολύ γυμνασμενες γαμπες και γλουτιαιους.