Τρίτη, 06 Ιουλίου 2010, 21:37
Γυναίκα, 44 χρονών, 79 κιλά, 178 ύψος

Ιστορικό

Τον περασμένο Οκτώβριο άρχισα μια δίαιτα για υπερλιπιδαιμικους.Τοτε ζυγιζα 97 κιλα και εως το Μαρτιο καταφερα και τα μειωσα στα 88.Ολα αυτα χωρις καθόλου αθληση πλην χαλαρης κολυμβησης.Τον Μαρτιο μου χαρισαν ενα καθιστο στατικο ποδηλατο και σιγα σιγα αρχισα στην αρχη με 10λεπτα,20λεπτα και τωρα κανω 60 λεπτα την ημερα 6 φορες την εβδομαδα.Σε συνδυασμο με την διαιτα που προανεφερα καταφερα να μειωσω σε 78 κιλα.

Ερώτηση

Θα ηθελα τη συμβουλη σας ως προς το χρονο της αεροβίωσης αλα και την συχνοτητα σε εβδομαδιαια βαση μια και το προγραμμα που κανω ειναι προσωπικη μου αποφαση.Το επιπεδο των σφυγμων μετα το πρωτο δεκαλεπτο σταθεροποιειται στους 130-135,με βαθμο δυσκολιας 2 απο τα 15.Αυτο που με ενδιαφερει ειναι να χασω επιπλεον κοιλιακο λιπος,& θα ηθελα να μου πειτε αν χρειαζεται να αυξησω τη δυσκολια η το χρονο της αεροβιωσης.