Παρασκευή, 07 Οκτωβρίου 2016
Άνδρας, 16 χρονών, 53 κιλά, 171 ύψος

Ιστορικό

Καλησπέρα θα ήθελα να κάνω μία ερώτηση.

Ερώτηση

Έχω φτάσει επιτέλους στα επιθυμητά κιλά και αυτό που θέλω να πετύχω είναι συντήρηση βάρους , σύσφιξη και γράμμωση. Στο γυμναστήριο κάνω διάφορες ασκήσεις/μηχανήματα όπου μου τα έβαλε ο γυμναστής. Πάω 4φορές την εβδομάδα και καθημερινά γυμνάζω 1 ή 2 διαφορετικές μυικές ομάδες για να μπορέσω να γυμνάζω συνολικά όλο μου το σωμα. Η ερώτηση μου είναι μέχρι πόσο κιλά να χρησιμοποιώ σε κάθε άσκηση/μυική ομάδα ώστε να σφίξω και γραμμώσω χωρίς όμως να τουμπανιάσω και να κάνω σώμα bodybilder ?