πως θα χασω 3 κιλα?

Για πολλοστή φορά καλή μου φίλη θα πω πως η απάντηση είναι μακριά από την ερώτησή σου. Θέλεις να χάσεις κιλά? Το 70επί τοις εκατό βασίζεται στη διατροφή σου και το υπόλοιπο στην άσκηση. Στον διάδρομο χρειάζεται συνεχόμενο τρέξιμο σε χαμηλή ταχύτητα και μεγάλη διάρκεια. Τα 8 χιλιόμετρα ανά ώρα είναι καλό αργό τρέξιμο αρκεί να το διατηρείς χωρίς διαλείματα για πάνω από 20λεπτο. Απόφευγε τις ανηφόρες. Τα 40 λεπτά συνεχόμενου τρεξίματος είναι αρκετά. Προτείνω να έχεις σαν βάση το σταθερό τρέξιμο χωρίς αυξομειώσεις και κατά καιρούς (μία -δύο φορές την εβδομάδα) να αυξομειώνεις την ταχύτητα για να μην υπάρξει εθισμός στους μύες.