Υπάρχουν ιδικές ασκήσεις για αντιμετόπιση της χοντροπάθειας γονάτου?

θα κάνεις τα παρακάτω: 1) μην έχεις παραπάνω κιλά ώστε να επιβαρύνεται η κλείδωση. 2) κάνε ισομετρικές ασκήσεις ενίσχυσης τετρακεφάλων, δηλαδή κάθεσαι στο πάτωμα και στηρίζεσαι στους αγκώνες, σηκώνεις το πόδι από το έδαφος σχεδόν τεντωμένο και το κρατάς ψηλά για 15 - 20 δευτερόλεπτα και το επαναλαμβάνεις για 5 σετ τα οποία κάθε μέρα θα αυξάνεις μέχρι να φτάσουν 10. 3)βάζε δεκάλεπτα πάγο στο γόνατο όσες πιο πολλές φορές μπορείς, ειδικά μετά από άσκηση ή κούραση. Για περισσότερες λεπτομέρειες ή απορίες επικοινώνησε στο προσωπικό μου email