πως να χάσω τα περιττά κιλά????????

Ιστορικό

Γεια σας...πριν απο δυο χρονια που εφυγα απο το σπιτι μου για να σπουδασω αρχισα να τρωω πολυ απ εξω.Λογο δουλειας και σχολης δεν προλαβαινα να μαγειρεψω τιποτα.Απο την αλλη το επαγκελμα μου σχετιζετε κ μετα τα γλυκα κ ολη μερα ειχα πειρασμους μπροστα μου.Ειχα πολλα ανεβοκατευασματα οσον αφορα το βαρος μου με αποτελεσμα και τη δημιουργια ραγαδων σε περιοχη των ποδιων.Προσπαθησα πολλες φορες να κανω καποια ειδους διαιτα η καποια πιο υγειινη διατροφη αλλα ματαια.Την τελευταια βδομαδα προσπαθω να κοψω και το καπνισμα για να αρχισω καποιου ειδους γυμναστικη...

Ερώτηση

Αυο που θελω να ρωτισω ειναι ποιο ειναι το ιδανικο βαρος για μενα συμφωνα με το υψος μου αλλα και τ να κανω για να εξαφανιστουν αυτες οι ραγαδες οπως κ τα παραπανω κιλα με εναν τροπο ωστε να μην τα ξανααποκτησω. ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ