gia tin apwleia lipous prepei na trexw kanontas dialeimmatiki proponisi i proponisi diarkeias me sta8ero ru8mo?

Καταρχήν, βάσει ερευνών, η μεν αερόβια “καίει“ περισσότερο λίπος κατά την διάρκεια αυτής, η μεν διαλειμματική υψηλής έντασης (ή HIIT) μπορεί να μην “καίει“ το ίδιο ποσοστό λίπους κατά τη διάρκειά της, όμως αυξάνει αρκετά την καύση λίπους ΜΕΤΑ το πέρας της, κάτι το οποίο με την αερόβια μέτριας έντασης δεν συμβαίνει.Ποιό θα ήταν το ιδανικό? Ο συνδυασμός των δύο αυτών μεθόδων άσκησης. Δηλαδή, για παράδειγμα τα πρώτα 15-20 λεπτά HIIΤ, ακολουθούμενα από 20 λεπτά αερόβια μέτριας έντασης. Προσοχή, η ΗΙΙΤ δεν ενδείκνυται για αρχάριους ασκούμενους.