Δευτέρα, 28 Ιανουαρίου 2019, 15:57
Γυναίκα, 24 χρονών, 87 κιλά, 187 ύψος

Ιστορικό

Ειμαι στρατιώτης. Τους τεσσερεις μηνες της θητειας μου εχει μειωθει ο χρονος που κοιμαμαι απο 8 σε 5 με 6 ωρες. Τον τςλευταιο μηνα και χωρις να εχει αλλαξει κατι στις συνηθειες μου κοιμαμαι μολις μια με τρεις ωρες την ημερα ασχετως αν ειμαι ξαπλωμενος ακομη και για εννια ωρες. Εχω αρχισει τη χρηση συμπληρωματων μελατονινης τα οποια ενω την πρωτη βδομαδα βοηθησαν εκτοτε δεν επαρκει η συνιστωμενη δοση ενος δισκίου για να κοιμηθω. ΤονιΩ οτι το προβλημα υπαρχει ακομη και οταν κοιμαμαι σπιτι και οχι στο στρατοπεδο

Ερώτηση

Τι μπορω να κανω για να βοηθηθω στο θεμα του υπνου? Τα συμπληρώματα μελατονινης μπορουν να οδηγησουν σε εξαρτηση και να μην μπορω να κοιμηθω χωρις αυτα μελλοντικα?