ΑρχικήΜετρητές ευεξίας

Θερμιδομετρητής

Προβολή

ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ;

Για να μάθετε πόσες θερμίδες χρειάζεστε καθημερινά προκειμένου να διατηρήσετε σταθερό το βάρος σας, ή για να χάσετε τα επιπλέον κιλά υπάρχει ένας απλός, σαφής και επιστημονικός τρόπος.

Για να το βρείτε, πρέπει να γνωρίζετε:

  1. Πόσες θερμίδες καίτε καθημερινά ανάλογα με το βασικό μεταβολισμό σας και
  2. Πόσες θερμίδες καίτε βάσει των δραστηριοτήτων σας κατά τη διάρκεια του 24ώρου (γράψιμο, οδήγηση, περπάτημα, μαγείρεμα κλπ.).

Βασικός μεταβολισμός
Ο βασικός μεταβολισμός είναι το σύνολο της ενέργειας που πρέπει να χρησιμοποιήσει ο οργανισμός σας για να καλύψει πλήρως όλες εκείνες τις λειτουργίες που γίνονται εν αγνοία σας, προκειμένου να διατηρηθείτε στη ζωή (π.χ., η λειτουργία της καρδιάς, η διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος κλπ.), και επηρεάζεται άμεσα κυρίως από το βάρος, την ηλικία, το φύλο και τη σωματική σας διάπλαση.

Καθημερινή δαπάνη θερμίδων
Η ενέργεια που ξοδεύετε καθημερινά μέσω της φυσικής σας δραστηριότητας εξαρτάται από τις δραστηριότητες που συμπεριλαμβάνονται σ' ένα 24ωρό σας. Σε κάθε δραστηριότητα αντιστοιχεί διαφορετικός συντελεστής. Για να υπολογιστεί η καθημερινή δαπάνη θερμίδων πρέπει να υπολογιστεί ο Δείκτης Φυσικής Δραστηριότητας.

Πόσες θερμίδες πρέπει να πάρω για να διατηρήσω το βάρος μου και πόσες για να αδυνατίσω;
Για να σας βοηθήσουμε να υπολογίσετε τον Βασικό σας Μεταβολισμό, τον Δείκτη Φυσικής σας Δραστηριότητας και κατ' επέκταση να βρείτε το πόσες θερμίδες πρέπει να πάρετε για να διατηρήσετε το βάρος σας και πόσες για να αδυνατίσετε, δημιουργήσαμε το παρακάτω οδηγό:

Πηγή: Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, 1985

Menu

Σήμερα στο iatronet.gr

Καρκίνος στο παιδί και στον έφηβο: Οι επόμενες εξελίξειςΚαρκίνος στο παιδί και στον έφηβο: Οι επόμενες εξελίξεις

Όταν νοσεί ένα παιδί από απειλητική για τη ζωή ασθένεια, πάσχει ολόκληρη η οικογένεια.... Περισσότερα »

Σχέσεις…σε πολύ αφιλόξενους καιρούςΣχέσεις…σε πολύ αφιλόξενους καιρούς

Τι να αφήσουμε στην άκρη για να καταφέρουμε να γίνουμε καλύτεροι και να «χτίσουμε» πιο δυνατές σχέσεις;... Περισσότερα »

Τελικά η σιωπή είναι χρυσός;Τελικά η σιωπή είναι χρυσός;

Γιατί κάποιοι άνθρωποι επιλέγουν να σωπαίνουν; Πώς να μάθω να διαχειρίζομαι τη σιωπή.... Περισσότερα »

Πώς μπορώ να αποφύγω τις πέτρες στη χολήΠώς μπορώ να αποφύγω τις πέτρες στη χολή

Μπορούμε να κάνουμε κάτι για την πρόληψη της χολολιθίασης; Τι διατροφή πρέπει να ακολουθήσω.... Περισσότερα »

Ο Όμιλος ΥΓΕΙΑ στην αιχμή των εξελίξεων στον τομέα της ΟγκολογίαςVideo - Ο Όμιλος ΥΓΕΙΑ στην αιχμή των εξελίξεων στον τομέα της Ογκολογίας

Παρουσιάζονται εν συντομία οι σύγχρονες εξελίξεις της τεχνολογίας σε επίπεδο διαγνωστικής απεικόνισης όπως εφαρμόζονται στα νοσοκομεία ΥΓΕΙΑ-ΜΗΤΕΡΑ, ενώ γίνεται μια σύντομη αναφορά στις εξελίξεις της ... Δείτε το video

Προβολή
Προβολή

Ακολουθήστε μας

Προβολή
livestreaming
Προβολή

Υπηρεσίες Μελών

Δημοσκόπηση

stray_animals
Ποια είναι η θέση σας για τα αδέσποτα ζώα;
Δείτε τα αποτελέσματα
Προβολή
Το σχολικό bullying είναι διαδεδομένο και μας απασχολεί όλους. Ωστόσο, ένα 6χρονο αγοράκι δίνει, με τη στάση του, ένα πολύτιμο μάθημα σε όλους τους γονείς.
Όταν τα παιδιά θεωρούν τους γονείς τους δεδομένους και δεν τους εκτιμούν, μεγαλώνουν χωρίς να μάθουν κάτι σημαντικό: Την έννοια της ευγνωμοσύνης!
Πρέπει οι τσάντες να έχουν το ίδιο χρώμα με τα παπούτσια; Τα μικρά τσαντάκια ταιριάζουν μόνο με ψηλοτάκουνα;
© iatronet.gr 1999-2018  |  Website by Theratron | Ermis Silver Award 2006
europa.eu   digitalplan.gov.gr   ktpae.gr   espa.gr
Η επιχείρηση ενισχύθηκε για τον εκσυγχρονισμό της στο πλαίσιο του Ε.Π. "Ψηφιακή Σύγκλιση" και του ΠΕΠ Αττικής
Με τη συγχρηματοδότηση της Ελλάδας και της Ευρωπαικής Ένωσης