ΑρχικήΜετρητές ευεξίας

Θερμιδομετρητής

Προβολή

ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ;

Για να μάθετε πόσες θερμίδες χρειάζεστε καθημερινά προκειμένου να διατηρήσετε σταθερό το βάρος σας, ή για να χάσετε τα επιπλέον κιλά υπάρχει ένας απλός, σαφής και επιστημονικός τρόπος.

Για να το βρείτε, πρέπει να γνωρίζετε:

  1. Πόσες θερμίδες καίτε καθημερινά ανάλογα με το βασικό μεταβολισμό σας και
  2. Πόσες θερμίδες καίτε βάσει των δραστηριοτήτων σας κατά τη διάρκεια του 24ώρου (γράψιμο, οδήγηση, περπάτημα, μαγείρεμα κλπ.).

Βασικός μεταβολισμός
Ο βασικός μεταβολισμός είναι το σύνολο της ενέργειας που πρέπει να χρησιμοποιήσει ο οργανισμός σας για να καλύψει πλήρως όλες εκείνες τις λειτουργίες που γίνονται εν αγνοία σας, προκειμένου να διατηρηθείτε στη ζωή (π.χ., η λειτουργία της καρδιάς, η διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος κλπ.), και επηρεάζεται άμεσα κυρίως από το βάρος, την ηλικία, το φύλο και τη σωματική σας διάπλαση.

Καθημερινή δαπάνη θερμίδων
Η ενέργεια που ξοδεύετε καθημερινά μέσω της φυσικής σας δραστηριότητας εξαρτάται από τις δραστηριότητες που συμπεριλαμβάνονται σ' ένα 24ωρό σας. Σε κάθε δραστηριότητα αντιστοιχεί διαφορετικός συντελεστής. Για να υπολογιστεί η καθημερινή δαπάνη θερμίδων πρέπει να υπολογιστεί ο Δείκτης Φυσικής Δραστηριότητας.

Πόσες θερμίδες πρέπει να πάρω για να διατηρήσω το βάρος μου και πόσες για να αδυνατίσω;
Για να σας βοηθήσουμε να υπολογίσετε τον Βασικό σας Μεταβολισμό, τον Δείκτη Φυσικής σας Δραστηριότητας και κατ' επέκταση να βρείτε το πόσες θερμίδες πρέπει να πάρετε για να διατηρήσετε το βάρος σας και πόσες για να αδυνατίσετε, δημιουργήσαμε το παρακάτω οδηγό:

Πηγή: Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, 1985

Menu

Σήμερα στο iatronet.gr

5 είδη άσκησης που μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου5 είδη άσκησης που μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου

Εύκολα προσβάσιμες δραστηριότητες, που βοηθούν στη μείωση της πίεσης, της χοληστερόλης και του κινδύνου καρδιοπάθειας.... Περισσότερα »

Έχετε συχνά ημικρανίες; Τι μπορείτε να κάνετε;Έχετε συχνά ημικρανίες; Τι μπορείτε να κάνετε;

Πρέπει να είναι απολύτως σίγουρο ότι ο πονοκέφαλος που ταλαιπωρεί τον ασθενή είναι ημικρανία.... Περισσότερα »

Εικονική πραγματικότητα και βιντεοπαιχνίδια στον οξύ και χρόνιο πόνοΕικονική πραγματικότητα και βιντεοπαιχνίδια στον οξύ και χρόνιο πόνο

Τα τελευταία χρόνια ολοένα και περισσότεροι ασθενείς στρέφονται στον τομέα αυτό.... Περισσότερα »

Πώς θα σταθείτε όρθιοι για ώρα χωρίς να πονέσει η μέση σαςΠώς θα σταθείτε όρθιοι για ώρα χωρίς να πονέσει η μέση σας

Στέκεστε όρθιος όλη μέρα; Δείτε εδώ πώς μπορείτε να προστατεύσετε τη μέση και την πλάτη σας.... Περισσότερα »

Ρομποτική Ορθοπαιδική ΧειρουργικήVideo - Ρομποτική Ορθοπαιδική Χειρουργική

Ο Διευθυντής Β' Ορθοπαιδικής Κλινικής του ΥΓΕΙΑ, Κωσνσταντίνος Δρετάκης, μας ενημερώνει για την ρομποτική ορθοπαιδική χειρουργική. Η ρομποτική ορθοπαιδική χειρουργική έχει ανοίξει εντυπωσιακά νέους ... Δείτε το video

Προβολή
Προβολή

Ακολουθήστε μας

Προβολή
Προβολή

Υπηρεσίες Μελών

Δημοσκόπηση

stray_animals
Ποια είναι η θέση σας για τα αδέσποτα ζώα;
Δείτε τα αποτελέσματα
Προβολή
Όταν το παιδί αλλάζει θέσεις με τον γονιό, η απότομη ενηλικίωση μπορεί να έχει σοβαρές επιδράσεις στη μετέπειτα ζωή του.

Μια μαμά που είδε την κόρη της να καταρρέει όταν ένα αγόρι την έβαλε στόχο για τα κιλά της, μοιράζεται την εμπειρία και τις σκέψεις της.

Η πιο νόστιμη και εύκολη μακαρονόπιτα για όλες τις ώρες!
© iatronet.gr 1999-2019  |  Website by Theratron | Ermis Silver Award 2006
europa.eu   digitalplan.gov.gr   ktpae.gr   espa.gr
Η επιχείρηση ενισχύθηκε για τον εκσυγχρονισμό της στο πλαίσιο του Ε.Π. "Ψηφιακή Σύγκλιση" και του ΠΕΠ Αττικής
Με τη συγχρηματοδότηση της Ελλάδας και της Ευρωπαικής Ένωσης
close

Ακολουθήστε το κανάλι μας στο YouTube