ΑρχικήΜετρητές ευεξίας

Θερμιδομετρητής

Προβολή

ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ;

Για να μάθετε πόσες θερμίδες χρειάζεστε καθημερινά προκειμένου να διατηρήσετε σταθερό το βάρος σας, ή για να χάσετε τα επιπλέον κιλά υπάρχει ένας απλός, σαφής και επιστημονικός τρόπος.

Για να το βρείτε, πρέπει να γνωρίζετε:

  1. Πόσες θερμίδες καίτε καθημερινά ανάλογα με το βασικό μεταβολισμό σας και
  2. Πόσες θερμίδες καίτε βάσει των δραστηριοτήτων σας κατά τη διάρκεια του 24ώρου (γράψιμο, οδήγηση, περπάτημα, μαγείρεμα κλπ.).

Βασικός μεταβολισμός
Ο βασικός μεταβολισμός είναι το σύνολο της ενέργειας που πρέπει να χρησιμοποιήσει ο οργανισμός σας για να καλύψει πλήρως όλες εκείνες τις λειτουργίες που γίνονται εν αγνοία σας, προκειμένου να διατηρηθείτε στη ζωή (π.χ., η λειτουργία της καρδιάς, η διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος κλπ.), και επηρεάζεται άμεσα κυρίως από το βάρος, την ηλικία, το φύλο και τη σωματική σας διάπλαση.

Καθημερινή δαπάνη θερμίδων
Η ενέργεια που ξοδεύετε καθημερινά μέσω της φυσικής σας δραστηριότητας εξαρτάται από τις δραστηριότητες που συμπεριλαμβάνονται σ' ένα 24ωρό σας. Σε κάθε δραστηριότητα αντιστοιχεί διαφορετικός συντελεστής. Για να υπολογιστεί η καθημερινή δαπάνη θερμίδων πρέπει να υπολογιστεί ο Δείκτης Φυσικής Δραστηριότητας.

Πόσες θερμίδες πρέπει να πάρω για να διατηρήσω το βάρος μου και πόσες για να αδυνατίσω;
Για να σας βοηθήσουμε να υπολογίσετε τον Βασικό σας Μεταβολισμό, τον Δείκτη Φυσικής σας Δραστηριότητας και κατ' επέκταση να βρείτε το πόσες θερμίδες πρέπει να πάρετε για να διατηρήσετε το βάρος σας και πόσες για να αδυνατίσετε, δημιουργήσαμε το παρακάτω οδηγό:

Πηγή: Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, 1985

Menu

Σήμερα στο iatronet.gr

Η Αθήνα την εποχή του κορωνοϊού [εικόνες]Η Αθήνα την εποχή του κορωνοϊού [εικόνες]

Μία φανταστική βόλτα στους έρημους δρόμους της πόλης, με τη φωτογραφική κάμερα του Iatronet.... Περισσότερα »

Σωτήρης Τσιόδρας: Η Δανία, η Ελλάδα και το τέλος των μέτρων για τον κορωνοϊόΣωτήρης Τσιόδρας: Η Δανία, η Ελλάδα και το τέλος των μέτρων για τον κορωνοϊό

Τα μέτρα πρέπει να ληφθούν σταδιακά, ήσυχα και με ελεγχόμενο τρόπο, απάντησε ο καθηγητής στο ερώτημα του Iatronet.... Περισσότερα »

59 οι νεκροί από κορωνοϊό - 69 νέα κρούσματα [γράφημα]59 οι νεκροί από κορωνοϊό - 69 νέα κρούσματα [γράφημα]

Ο υφυπουργός Πολιτικής Προστασίας Νίκος Χαρδαλιάς ανακοίνωσε περιορισμό κυκλοφορίας στην Παραλιακή Ζώνη Πάτρας (νότιο Πάρκο και Πλάζα Αγιάς) και στον ... Περισσότερα »

5 Κέντρα Υγείας 24ωρης λειτουργίας για τον κορωνοϊό5 Κέντρα Υγείας 24ωρης λειτουργίας για τον κορωνοϊό

Θα λειτουργήσουν σε πρώτη φάση τα Κέντρα Υγείας Αλεξάνδρας, Καλυβίων, Ραφήνας, Καμινίων και Περιστερίου. Και συνεργασία νοσοκομείων με ιδιώτες ιατρούς, ... Περισσότερα »

Ο Σωστός Τρόπος για να Βάλεις και να Βγάλεις μια Μάσκα (ΕΟΔΥ)Video - Ο Σωστός Τρόπος για να Βάλεις και να Βγάλεις μια Μάσκα (ΕΟΔΥ)

1. Πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό, ή χρησιμοποιήστε ακλοολούχο απολυμαντικό χεριών, προτού καν αγγίξετε την μάσκα. Η εξωτερική πλευρά της μάσκας είναι εκείνη που έχει χρωματισμό, συνήθως απαλό ... Δείτε το video

Προβολή

Ακολουθήστε μας

Προβολή
Προβολή

Υπηρεσίες Μελών

Δημοσκόπηση

quarantine_coronavirus
Πώς βιώνετε την καραντίνα λόγω κοροναϊού;
Δείτε τα αποτελέσματα
Προβολή
© iatronet.gr 1999-2019  |  Website by Theratron | Ermis Silver Award 2006
europa.eu   digitalplan.gov.gr   ktpae.gr   espa.gr
Η επιχείρηση ενισχύθηκε για τον εκσυγχρονισμό της στο πλαίσιο του Ε.Π. "Ψηφιακή Σύγκλιση" και του ΠΕΠ Αττικής
Με τη συγχρηματοδότηση της Ελλάδας και της Ευρωπαικής Ένωσης