ΑρχικήΜετρητές ευεξίας

Θερμιδομετρητής

Προβολή

ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ;

Για να μάθετε πόσες θερμίδες χρειάζεστε καθημερινά προκειμένου να διατηρήσετε σταθερό το βάρος σας, ή για να χάσετε τα επιπλέον κιλά υπάρχει ένας απλός, σαφής και επιστημονικός τρόπος.

Για να το βρείτε, πρέπει να γνωρίζετε:

  1. Πόσες θερμίδες καίτε καθημερινά ανάλογα με το βασικό μεταβολισμό σας και
  2. Πόσες θερμίδες καίτε βάσει των δραστηριοτήτων σας κατά τη διάρκεια του 24ώρου (γράψιμο, οδήγηση, περπάτημα, μαγείρεμα κλπ.).

Βασικός μεταβολισμός
Ο βασικός μεταβολισμός είναι το σύνολο της ενέργειας που πρέπει να χρησιμοποιήσει ο οργανισμός σας για να καλύψει πλήρως όλες εκείνες τις λειτουργίες που γίνονται εν αγνοία σας, προκειμένου να διατηρηθείτε στη ζωή (π.χ., η λειτουργία της καρδιάς, η διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος κλπ.), και επηρεάζεται άμεσα κυρίως από το βάρος, την ηλικία, το φύλο και τη σωματική σας διάπλαση.

Καθημερινή δαπάνη θερμίδων
Η ενέργεια που ξοδεύετε καθημερινά μέσω της φυσικής σας δραστηριότητας εξαρτάται από τις δραστηριότητες που συμπεριλαμβάνονται σ' ένα 24ωρό σας. Σε κάθε δραστηριότητα αντιστοιχεί διαφορετικός συντελεστής. Για να υπολογιστεί η καθημερινή δαπάνη θερμίδων πρέπει να υπολογιστεί ο Δείκτης Φυσικής Δραστηριότητας.

Πόσες θερμίδες πρέπει να πάρω για να διατηρήσω το βάρος μου και πόσες για να αδυνατίσω;
Για να σας βοηθήσουμε να υπολογίσετε τον Βασικό σας Μεταβολισμό, τον Δείκτη Φυσικής σας Δραστηριότητας και κατ' επέκταση να βρείτε το πόσες θερμίδες πρέπει να πάρετε για να διατηρήσετε το βάρος σας και πόσες για να αδυνατίσετε, δημιουργήσαμε το παρακάτω οδηγό:

Πηγή: Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, 1985

Menu

Σήμερα στο iatronet.gr

Πώς εξηγείται ο θάνατος του 8χρονου από διφθερίτιδα, παρά τον εμβολιασμόΠώς εξηγείται ο θάνατος του 8χρονου από διφθερίτιδα, παρά τον εμβολιασμό

Στο σοβαρό χρόνιο νόσημα από το οποίο έπασχε το παιδί, αποδίδουν οι λοιμωξιολόγοι τη μη προφύλαξή του από το εμβόλιο, το οποίο - σε φυσιολογικές συνθήκες ... Περισσότερα »

Το iatronet στους ξενώνες για καρκινοπαθείς (βίντεο)Το iatronet στους ξενώνες για καρκινοπαθείς (βίντεο)

Όταν το κράτος απουσιάζει, ο εθελοντισμός συγκινεί. Επισκεφθήκαμε τους ξενώνες "Ελισάβετ Φωτεινέλλη – Κριτικού" του συλλόγου "Πνοή Αγάπης" ... Περισσότερα »

Μύθοι για τον μεταβολισμό: Όσα πρέπει να ξέρετε για τη μέγιστη απώλεια βάρουςΜύθοι για τον μεταβολισμό: Όσα πρέπει να ξέρετε για τη μέγιστη απώλεια βάρους

Είναι αλήθεια οτι άν είστε αδύνατος, ο μεταβολικός σας ρυθμός είναι υψηλός;... Περισσότερα »

5 σημάδια μιας τοξικής σχέσης5 σημάδια μιας τοξικής σχέσης

Πώς θα ξεχωρίσετε όμως μία σχέση που έχει διακυμάνσεις από μία τοξική;... Περισσότερα »

LIVE μετάδοση Λαπαροσκοπικής κολεκτομήςVideo - LIVE μετάδοση Λαπαροσκοπικής κολεκτομής

Στο πλαίσιο του 4ου κύκλου σεμιναρίων Λαπαροσκοπικών Κολεκτομών μεταδίδεται ζωντανά χειρουργική επέμβαση Λαπαροσκοπικής κολεκτομής από την αίθουσα χειρουργείου του Δ.Θ.Κ.Α. Υγεία 13:00 - 17:00. Η ... Δείτε το video

Προβολή
Προβολή

Ακολουθήστε μας

Προβολή
Προβολή

Υπηρεσίες Μελών

Δημοσκόπηση

empeiria_iatrikou_lathous
Είχατε ποτέ εμπειρία ιατρικού λάθους ή ιατρικής αμέλειας;
Δείτε τα αποτελέσματα
Προβολή
Μήπως βλέπετε κι εσείς πέρα από το προφανές και αντιλαμβάνεστε όσα οι άλλοι προσπερνούν ή δεν πιάνουν καθόλου;
Επειδή οι λεπτομέρειες κάνουν την διαφορά, δείτε ποια τσάντα σας κολακεύει ανάλογα τον σωματότυπό σας!
Σε ποιον δεν αρέσουν τα χριστουγεννιάτικα μπισκότα; Μάλλον σε κανέναν! Αλλά αν υπάρχει έστω και ένας- τότε αυτή η συνταγή θα του αλλάξει γνώμη!
© iatronet.gr 1999-2019  |  Website by Theratron | Ermis Silver Award 2006
europa.eu   digitalplan.gov.gr   ktpae.gr   espa.gr
Η επιχείρηση ενισχύθηκε για τον εκσυγχρονισμό της στο πλαίσιο του Ε.Π. "Ψηφιακή Σύγκλιση" και του ΠΕΠ Αττικής
Με τη συγχρηματοδότηση της Ελλάδας και της Ευρωπαικής Ένωσης
close

Ακολουθήστε το κανάλι μας στο YouTube