Πάρτε μαζί στο road trip 7 υγιεινές συνήθειες

Ετοιμάζετε το αυτοκίνητο για ένα καλοκαιρινό  road trip;

Ισως το φαντάζεστε με fast food, αγορές σε μινι μάρκετ και ώρες στο κάθισμα τρώγοντας  ανθυγιεινά σνακ.

Μπορείτε να αποφύγετε αυτά τα συνοδευτικά; Ναι μπορείτε, λένε ειδικοί, αν το σχεδιάσετε.

Ο καρδιολόγος Dr. Ian Neeland, του Case Western Reserve University School of Medicine στο Cleveland, σημειώνει ότι η ιδέα είναι να διατηρηθεί η ρουτίνα σας και οι υγιεινές σας συνήθειες -όσο το δυνατόν- στον δρόμο όπως κάνετε στο σπίτι.

Η καρδιολόγος Dr. Puja Mehta, του Emory University School of Medicine στην Ατλάντα, σημειώνει ότι όλα βασίζονται στον σχεδιασμό. Μπορεί να είναι ψυχαγωγικό και να ανακουφίσει από το στρες στο ταξίδι.

Οσο υπολογίζετε τα έξοδα του ταξιδιού και συμβουλεύεστε χάρτες και ταξιδιωτικούς οδηγούς δείτε ορισμένους παράγοντες σχετικούς με την υγεία, που καλό είναι να λάβετε υπόψη.

Παραμείνετε έξυπνα ενυδατωμένοι. Ταξιδέψτε με νερά και ψυγειάκι αντί να σταματάτε για αναψυκτικά.

Κάντε διαλείμματα. Όταν κάθεστε στο αυτοκίνητο για ώρες κάθε φορά, το αίμα δεν αντλείται τόσο καλά στο σώμα. Είναι καλή ιδέα να σταματάτε κάθε 2-3 ώρες, να σηκώνεστε, να τεντώνεστε και να περπατάτε τριγύρω για να ρέει το αίμα.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για ανθρώπους σε κίνδυνο θρόμβωσης περιλαμβανομένων των καπνιστών, των εγκύων και όσων λαμβάνουν αντισυλληπτικά η έχουν παθήσεις όπως παχυσαρκία, κολπική μαρμαρυγή ή διαβήτη. Θρόμβοι μπορούν να ταξιδέψουν ως τον εγκέφαλο, την καρδιά και αλλού, προκαλώντας εγκεφαλικό, έμφραγμα ή άλλη βλάβη.

Η ίδια συμβουλή ισχύει για ανθρώπους με ορθοπεδικά προβλήματα, δήλωσε η Mehta.

Αν κάθεστε για ώρες αυτό δεν είναι καλό για τη μέση σας. Αν ξέρετε ότι εμφανίζετε πόνο πάρτε μαζί την υποστήριξη μέσης που χρειάζεστε.

Ο ήλιος δεν λάμπει μόνο στην παραλία. Διαπερνά και το παράθυρο του αυτοκινήτου- επομένως μην ξεχνάτε το αντηλιακό και τα γυαλιά ηλίου όταν οδηγείτε.

Μπορεί να πάθετε έγκαυμα στα χέρια και στο πρόσωπο. Είναι επίσης σημαντικό να προστατεύετε τα μάτια σας από την έκθεση στην ακτινοβολία UV.

Οσον αφορά τα φάρμακα που ίσως παίρνετε, δεν είναι αρκετό μόνο να τα συσκευάζετε. Ένα ταξίδι διαταράσσει το καθημερινό πρόγραμμα, επομένως μην ξεχάσετε να τα παίρνετε τη σωστή ώρα.

Μην τα αφήνετε στο πορτ παγκάζ. Πολλά φάρμακα είναι ευαίσθητα στη θερμοκρασία και αν τα αφήσετε σε ζεστό όχημα, αυτό πιθανόν δεν είναι καλή ιδέα. Μπορεί να χάσουν τη δραστικότητά τους.

Πιο δροσερά και προσβάσιμα είναι αν βρίσκονται στις θέσεις των επιβατών.

Τα ιατρικά προβλήματα δεν μένουν σπίτι. Εάν εμφανίσετε συμπτώματα είναι σημαντικό να μην καθυστερείτε να τα ελέγξετε, είπε ο Neeland. Αν είναι κάτι σοβαρό, είναι σημαντικό να το ελέγξετε αμέσως. Τραβήξτε χειρόφρενο και καλέστε βοήθεια.

Η υγεία και η ασφάλεια συμβαδίζουν. Μην έχετε υπνηλία στο δρόμο. Να αλλάζετε με άλλον οδηγό και να σταματάτε τη νύχτα, συμβουλεύει ο Neeland.

Να κοιμάστε επαρκώς τουλάχιστον 7 ώρες τη νύχτα. Τα παιδιά χρειάζονται περισσότερο ύπνο ανάλογα με την ηλικία τους.

Αν στη διαδρομή  περάσετε από κάποιο μανάβικο, προτιμήστε το και επιλέξτε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς αντί να κάνετε στάση σε μαγαζιά με τσιπς, γλυκά, μπισκότα και άλλες λιχουδιές.

Όταν ταξιδεύετε οικογενειακώς, ο καθένας έχει διαφορετικές επιθυμίες. Στο μανάβικο τουλάχιστον, μπορείτε να προσπαθήσετε να επιλέξετε πιο υγιεινά τρόφιμα και να αποφύγετε ανθυγιεινούς πειρασμούς.

Καλό ταξίδι!

Πηγές:
Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία