Νέα έρευνα στο European Journal of Preventive Cardiology, που είναι η μεγαλύτερη που μετρά τη θετική επίδραση του καθημερινού περιπάτου και του αριθμού των βημάτων, περιλαμβάνει στοιχεία 230.000 ανθρώπων από διάφορες χώρες.
Η έρευνα έδειξε ότι το να κάνει κάποιος 4.000 βήματα την ημέρα είναι καλός στόχος, επειδή όσοι περπατούν τόσο μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου από οποιοδήποτε αίτιο.
Ο Maciej Banach, του Johns Hopkins University, δήλωσε οτι ο αριθμός των βημάτων πάνω από τα οποία θα παρατηρούσε κάποιος σημαντικά οφέλη φαίνεται πως είναι χαμηλότερος από αυτόν που νομίζαμε.
Όμως, τα οφέλη αυξάνονται όσο περισσότερο περπατά κάποιος.
Η μεγαλύτερη μείωση στη θνησιμότητα φάνηκε με βήματα που ξεπερνούσαν τα 6.000-7.000.
Οι ερευνητές εστίασαν σε ανθρώπους που έφταναν σε διαφορετικό αριθμό βημάτων την ημέρα (4.000. 5.500, 7.300, 11.500) και ανακάλυψαν ότι περισσότερα βήματα αντιστοιχούσαν σε μεγαλύτερη επίδραση στην υγεία και λιγότερες πιθανότητες θανάτου από καρδιοπάθεια και από οποιοδήποτε αίτιο.
Η έρευνα επίσης περιέλαβε στοιχεία ανθρώπων που έκαναν ως 2.000 βήματα την ημέρα και οι οποίοι είχαν τα μεγαλύτερα οφέλη.
Η Amanda Paluch, του University of Massachusetts Amherst, δήλωσε ότι δεν υπάρχει μαγικός αριθμός.
Η έρευνα που εξέτασε τα αποτελέσματα από 17 μικρότερες έρευνες στο περπάτημα, ανακάλυψε ότι όλοι οι συμμετέχοντες άσχετα από την ηλικία και το φύλο τους είχαν παρόμοια οφέλη στην υγεία από το καθημερινό περπάτημα.
Οποιοσδήποτε αριθμός βημάτων την ημέρα συνδέεται με θετική επίδραση στην υγεία, δήλωσε.
Ο Banach δήλωσε οτι η νέα έρευνα δείχνει ότι θα μπορούσε να είναι ακόμα χαμηλότερος ααριθμός-4.000-5.000 για να δει κάποιος οφέλη στην υγεία και μείωση της θνησιμότητας.
Ενθαρρύνει τους ασθενείς του να προσπαθούν να κάνουν 3.000 ή 4.000 βήματα την ημέρα.
Η έρευνα έδειξε
Τα 2.300 βήματα την ημέρα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο.
Η αύξηση του αριθμού των ημερήσιων βημάτων κατά 1.000 ή 500 θα μειώσει τις πιθανότητες θανάτου
Τα οφέλη υπάρχουν ακόμα και αν κάποιος ξεκινήσει στην ηλικία των 60 ή 70.
Πηγές:
European Journal of Preventive Cardiology
{{dname}} - {{date}}
{{body}}
Απάντηση Spam
{{#subcomments}} {{/subcomments}}