Μαθήματα διατροφής από γονείς

Γράφει η Κλαίρη Παπαβασιλείου, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Οι γονείς παίζουν καθοριστικό ρόλο στη διαμόρφωση των διατροφικών συνηθειών των παιδιών. Ειδικά στις μικρότερες ηλικίες, αποτελούν το σημαντικότερο πρότυπο προς μίμηση, ενώ είναι οι κύριοι υπεύθυνοι για τη διαθεσιμότητα φαγητού.

Τα παιδιά είναι πιθανό να υιοθετήσουν τις ίδιες διατροφικές συνήθειες με τους γονείς τους. Δεδομένου ότι οι γονείς έχουν τη μεγαλύτερη επιρροή στη ζωή του παιδιού τους, είναι σημαντικό να είστε το καλό παράδειγμα!

Στην πράξη

• Γίνετε το καλό παράδειγμα καταναλώνοντας υγιεινά τρόφιμά μαζί με τα παιδιά.
• Εκθέστε τα παιδιά σε ποικιλία τροφίμων (όπως φρούτα και λαχανικά) από τον έκτο μήνα και μετά που αρχίζουν να μπαίνουν τα στερεά τρόφιμα στη διατροφή τους.
• Καθιερώστε τα οικογενειακά γεύματα, μαζέψτε όλη την οικογένεια γύρω από το τραπέζι, έστω μόνο τα Σαββατοκύριακα.
• Προσφέρετε νέα τρόφιμα και παροτρύνετε τα παιδιά να τα δοκιμάσουν.
• Επιτρέψτε στα παιδιά σας να ενισχύσουν τις αισθήσεις του κορεσμού και της πείνας.
• Επιβραβεύστε τα παιδιά όταν τρώνε τα λαχανικά τους ή όταν δοκιμάζουν ένα νέο τρόφιμο με ένα αυτοκόλλητο, με μια βόλτα στην παιδική χαρά ή ακόμα με μια αγκαλιά!
• Ενθαρρύνετε αλλά μην πιέζετε τα παιδιά σας να τρώνε φρούτα και λαχανικά, θα φέρετε τα αντίθετα αποτελέσματα.
• Εξηγείστε στα παιδιά ότι δεν υπάρχουν καλά ή κακά τρόφιμά αφού τελικά όλα μπορούν να συμμετέχουν σε μια ισορροπημένη και πλήρη διατροφή.

Πηγές:
www.nutrimed.gr