Διατροφή

Πώς να γλιτώσουμε θερμίδες από το πασχαλινό τραπέζι

Αυτό το Πάσχα, δεν πρόκειται να δούμε τον δείκτη της ζυγαριάς να ανεβαίνει. Και θα σας πούμε πώς να το καταφέρετε.

Πέμπτη, 05 Απριλίου 2018

Θοδωρής Διάκος
Συντάκτης - Δημοσιογράφος

Όλοι το έχουμε πάθει. Κάθε φορά, στο μεγάλο πασχαλινό τραπέζι, το παρακάνουμε, τρώμε περισσότερο απ’ ό,τι χρειάζεται, και μετά βλέπουμε τα κιλά των διακοπών να συσσωρεύονται. Κι επειδή θέλουμε να τα αποφεύγουμε αυτά, οι παρακάτω συμβουλές θα μας βοηθήσουν να μην πάρουμε γραμμάριο αυτές τις γιορτές, χωρίς να χάσουμε απόλαυση…

Όχι στα μεγάλα γεύματα

Βήμα πρώτο, τρώμε μόνο όταν πεινάμε, και όχι επειδή απλά το φαγητό υπάρχει εκεί. Βήμα δεύτερο, φροντίζουμε η μερίδα στο πιάτο μας να είναι μικρή και όση ακριβώς την χρειαζόμαστε. Μπορεί να υπάρχει πολύ φαγητό διαθέσιμο, αλλά δεν είναι ανάγκη να το απολαύσουμε όλο μαζί.

Τρώμε ελαφρά κατόπιν

Μετά το… αμαρτωλό (για το στομάχι) διήμερο της Ανάστασης, μια καλή ιδέα θα ήταν να περιορίσουμε τις θερμίδες για δύο με τρεις ημέρες, και να εστιάσουμε σε υγιεινές, ελαφριές τροφές. Για παράδειγμα, ένα αυγό για πρωινό και ένα μικρό δείπνο με ψάρι και λαχανικά είναι ό,τι πρέπει για να επανέλθει ο οργανισμός μας μετά από τις κραιπάλες.

Τρώμε φαγητά με χαμηλές θερμίδες

Ναι, είναι δύσκολο να βρούμε κάτι με πραγματικά χαμηλές θερμίδες στο πασχαλινό τραπέζι, αλλά συνήθως πάντα υπάρχει κάποια σούπα και σαλάτα. Και αν γεμίσουμε το πιάτο μας με σαλάτα, απολαύσουμε και μια γερή μερίδα σούπας, θα χρειαστούμε λιγότερο κρέας.

Δεν σταματάμε να κινούμαστε

Μπορεί το γυμναστήριο να είναι κλειστό για λίγες μέρες, αλλά μπορούμε να γυμναστούμε και στο σπίτι. Κάντε μερικές ασκήσεις με το βάρος του σώματος το πρωί, και δοκιμάστε μετά το φαγητό να βγείτε για έναν σύντομο περίπατο. Θα σας χαλαρώσει, και θα βοηθήσει και την διαδικασία της χώνευσης.

Λέμε όχι στα γλυκά

Σοκολατένια αυγά και κουνελάκια, τσουρέκια παραδοσιακά, τσουρέκια με σοκολάτα και κάθε είδους γλυκό θα βρίσκεται σε αφθονία στο σπίτι. Εμείς αποφασίζουμε να πούμε όχι… στην ποσότητα. Επειδή προφανώς δεν μπορούμε να μην φάμε γλυκό. Θα το απολαύσουμε όμως με μέτρο.


ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΜΠΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΖΗΤΗΣΗ

Loading ...
Προσθήκη Σχολίου

ΣΗΜΕΡΑ ΣΤΟ IATRONET.GR

Σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας


Εμείς και οι συνεργάτες μας χρησιμοποιούμε τεχνολογίες, όπως cookies, και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως διευθύνσεις IP και αναγνωριστικά cookies, για να προσαρμόζουμε τις διαφημίσεις και το περιεχόμενο με βάση τα ενδιαφέροντά σας, για να μετρήσουμε την απόδοση των διαφημίσεων και του περιεχομένου και για να αποκτήσουμε εις βάθος γνώση του κοινού που είδε τις διαφημίσεις και το περιεχόμενο. Κάντε κλικ παρακάτω για να συμφωνήσετε με τη χρήση αυτής της τεχνολογίας και την επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων για αυτούς τους σκοπούς. Μπορείτε να αλλάξετε γνώμη και να αλλάξετε τις επιλογές της συγκατάθεσής σας ανά πάσα στιγμή επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο.

Πολιτική Cookies
& Προστασία Προσωπικών Δεδομένων