Τι να κάνετε αν το παιδί σας δεν κοιμάται

Το παιδί σας πέρασε στη φάση που άρχισε να κοιμάται μόνο στο κρεβάτι του, και ακόμα δεν μπορεί να συνηθίσει. Ή μπορεί να έχει εφιάλτες. Ή μπορεί να έχετε ένα μεγαλύτερο παιδί και ένα νεογέννητο, και το κλάμα του νεογέννητου να μην αφήνει το παιδί να κοιμηθεί. Ή μπορεί η πανδημία να έχει αποδιοργανώσει εντελώς το πρόγραμμα του ύπνου του.

Αυτά είναι πράγματα που συμβαίνουν στους γονείς μικρών παιδιών. Και είναι επίσης πολύ λογικό να αισθάνεστε πολλή κούραση - ακόμα και εκνευρισμό. Ευτυχώς, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείτε να κάνετε.

Κάντε... βάρδιες

Ένας άψογος τρόπος για να διαχειριστείτε καλύτερα την ημέρα σας είναι να κάνετε βάρδιες με τον άλλο γονέα, τουλάχιστον μέχρι να λυθεί το πρόβλημα. Ο κάθε γονιός πρέπει να έχει τουλάχιστον έξι ώρες ύπνου κάθε μέρα, ανενόχλητος.

Ζητήστε βοήθεια

Αν υπάρχει κάποιος γείτονας ή φίλος με τον οποίο εξακολουθείτε να βρίσκεστε τακτικά, ή κάποιος συγγενής, ο οποίος θα μπορούσε για λίγη ώρα να προσέχει το παιδί ώστε να καταφέρετε να κοιμηθείτε λίγο το μεσημέρι, θα ήταν πολύ βολικό.

Αλλάξτε την διαρρύθμιση... στα πάντα

Για παράδειγμα, αν έχετε δύο παιδιά, βάλτε τα να κοιμούνται παρέα, ώστε να τα ελέγχετε καλύτερα. Και αν κάποιο παιδί είναι αρκετά μεγάλο για να βοηθήσει με την κατάσταση, μπορείτε να του ζητήσετε να ηρεμεί και εκείνο το αδερφάκι του για να μπορείτε να κοιμηθείτε καλύτερα.

Διαχειριστείτε καλύτερα την κούραση

Με απλά λόγια, φροντίστε ο λίγος ύπνος που λαμβάνετε να είναι έστω ποιοτικός και χωρίς διακοπές. Οργανώστε τις δουλειές του σπιτιού για να μην φορτώνονται πολλές μαζί και σας φαίνονται βουνό.

Φροντίστε τις βασικές σας ανάγκες

Ό,τι και να συμβαίνει τριγύρω μας, και όσο προβληματικός και αν είναι ο ύπνος αυτήν την περίοδο, δεν πρέπει να ξεχνάμε τρία πράγματα: σωστή διατροφή, τακτική καθαριότητα, πολύ νερό. Α, και να πλένουμε τα δόντια μας.

Κάντε κάτι διασκεδαστικό

Μην ξεχνάτε ότι πρέπει να βρίσκετε και λίγη ώρα για να περιποιείστε τον εαυτό σας και να νιώθετε πως διασκεδάζετε. Και, σίγουρα, αυτή η ώρα μειώνεται σημαντικά αν έχετε μικρό παιδί, αλλά μπορείτε να το κάνετε με μικρούς, καθημερινούς τρόπους: Ακούστε ένα τραγούδι που λατρεύετε ή σας κάνει να χορεύετε μόνοι σας, στείλτε ένα μήνυμα στον καλύτερό σας φίλο για να γκρινιάξετε ανενόχλητα.

Αφαιρέστε φορτίο από την ημέρα σας

Επειδή δεν είναι απαραίτητες όλες οι δουλειές που έχετε στην to-do list σας, δείτε τι μπορείτε να βγάλετε από το πρόγραμμα για να αποφορτίσετε την ημέρα σας ή τι μπορεί να αναβληθεί για λίγο, ώστε να ξεκουραστείτε.

Παίξτε το παιχνίδι της σιωπής

Όλοι ξέρουμε πως το παιχνίδι της σιωπής δεν υπάρχει στην πραγματικότητα. Όλοι εκτός από τα παιδιά. Και όσο είναι ακόμα αρκετά μικρά για να μην τους πιάνουν οι υποψίες - ότι αυτό το παιχνίδι έχει πάντα νικητή τον γονιό, δηλαδή.