Είναι αναπόφευκτο το πέρασμα το χρόνου, αλλά ο τρόπος που θα το βιώσουμε εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από εμάς. Το σώμα αλλάζει με τα χρόνια, αλλά αυτό δεν σημαίνει πως χάνεται και ο έλεγχος. Αν κατανοήσετε τι είναι φυσιολογικό να συμβαίνει και τι μπορείτε να κάνετε για να το διαχειριστείτε, τότε τα χρόνια που έρχονται μπορούν να είναι όχι μόνο γεμάτα καινούριες εμπειρίες, αλλά και με υγεία.

Η καρδιά δουλεύει περισσότερο

Καθώς περνούν τα χρόνια, τα αγγεία σκληραίνουν και η καρδιά χρειάζεται περισσότερη προσπάθεια για να κυκλοφορήσει το αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη πίεση και άλλα καρδιολογικά προβλήματα. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να παραμείνετε δραστήριοι. Ένας καθημερινός περίπατος ή λίγα λεπτά ήπιας άσκησης μπορούν να κάνουν διαφορά. Στη διατροφή προτιμήστε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης και μην αμελείτε τον ύπνο σας. 7 με 8 ώρες κάθε νύχτα βοηθούν στην αποκατάσταση της καρδιάς και των αγγείων.

Το δέρμα αλλάζει

Το δέρμα σας ίσως γίνει πιο ξηρό ή λεπτό. Μπορεί να εμφανιστούν κηλίδες, μικροί σπίλοι ή ρυτίδες. Αυτές είναι φυσικές μεταβολές, αποτέλεσμα της μειωμένης παραγωγής ελαίων και της απώλειας λίπους κάτω από την επιφάνεια. Αποφύγετε τα καυτά ντους, μην ξεχνάτε το αντηλιακό και φορέστε ρούχα που σας προστατεύουν όταν βρίσκεστε έξω. Η διακοπή του καπνίσματος, αν καπνίζετε, θα είναι ένα εξαιρετικό δώρο στο δέρμα και στον οργανισμό σας γενικότερα.

Η όραση και η ακοή εξασθενούν

Η κοντινή όραση ίσως γίνει πιο δύσκολη, ενώ η ακοή μπορεί να επηρεαστεί, ειδικά σε περιβάλλοντα με θόρυβο ή όταν πρόκειται για υψηλές συχνότητες. Είναι σημαντικό να ελέγχετε τακτικά την όραση και την ακοή σας. Μην παραλείπετε τα γυαλιά ηλίου και προφυλάξτε τα αυτιά σας από δυνατούς θορύβους.

Τα ούλα και τα δόντια αλλάζουν

Τα ούλα ίσως υποχωρούν και μπορεί να νιώθετε το στόμα σας πιο ξηρό, κάτι που αυξάνει τον κίνδυνο για φθορές και μολύνσεις.Το καθημερινό βούρτσισμα και το νήμα είναι οι καλύτεροί σας σύμμαχοι. Και, φυσικά, μην αμελείτε τις τακτικές επισκέψεις στον οδοντίατρο για καθαρισμό και ό,τι άλλο προκύψει.

Τα οστά γίνονται πιο εύθραυστα

Από τα 40 και μετά, τα οστά χάνουν σταδιακά την πυκνότητά τους. Ίσως διαπιστώσετε ότι οι αρθρώσεις σας γίνονται πιο άκαμπτες.Φροντίστε να λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο και βιταμίνη D – είτε μέσω διατροφής, είτε με τη βοήθεια του ήλιου ή συμπληρωμάτων. Τα λαχανικά, τα γαλακτοκομικά και τα ψάρια είναι πολύτιμοι σύμμαχοι.

Το σώμα γίνεται πιο αργό

Η απώλεια μυϊκής μάζας είναι αναμενόμενη, αλλά όχι αναπόφευκτη. Η αδυναμία και η κούραση δεν είναι υποχρεωτικά κομμάτια της ηλικίας.Ένα ελαφρύ πρόγραμμα άσκησης μπορεί να ενισχύσει τη δύναμή σας. Ρωτήστε τον γιατρό σας τι ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας και βρείτε ένα πρόγραμμα που σας κρατά ενεργούς χωρίς να σας κουράζει υπερβολικά. Το να κάνετε γυμναστική που σας διασκεδάζει είναι επίσης σημαντικό για να μην βαριέστε και να μην τα παρατάτε.

Οι επισκέψεις στην τουαλέτα αλλάζουν

Ο έλεγχος της ουροδόχου κύστης μπορεί να γίνει πιο δύσκολος με τα χρόνια. Για κάποιους είναι μια μικρή διαρροή, για άλλους όμως μπορεί να γίνει έντονο πρόβλημα.Μην το αφήνετε στην τύχη του. Αποφύγετε καφεΐνη και αναψυκτικά, και δοκιμάστε ασκήσεις ενδυνάμωσης του πυελικού εδάφους, όπως οι γνωστές ασκήσεις Kegel. Παράλληλα, πείτε ναι σε φυτικές ίνες, νερό και καθημερινή άσκηση για να κρατήσετε τις κινήσεις του εντέρου όσο το δυνατόν πιο φυσιολογικές.

Η σεξουαλική ζωή αλλάζει

Οι αλλαγές στο σώμα επηρεάζουν και τη σεξουαλική ζωή. Ίσως να υπάρξει λιγότερη επιθυμία ή να παρουσιαστούν σωματικές δυσκολίες.Μιλήστε ανοιχτά με τον γιατρό αλλά και με τον σύντροφό σας. Υπάρχουν λύσεις και επιλογές για να συνεχίσετε να απολαμβάνετε τη σεξουαλική σας ζωή  με άνεση, χαλάρωση και ασφάλεια.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Κοιλιοκάκη: Τι πρέπει να γνωρίζουμε για τη χρόνια νόσο του εντέρου
Σπλαχνικό λίπος: Όσα πρέπει να γνωρίζετε
Επίσκεψη Μητσοτάκη στο Κέντρο Υγείας Μαρκοπούλου