Νέα μελέτη έδειξε ότι συμμετοχή για 2 χρόνια σε προγράμματα που εστίαζαν στην υγιεινή διατροφή, την τακτική άσκηση και σε ασκήσεις εκπαίδευσης του εγκεφάλου φαίνεται να βοήθησαν ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας να αποφύγουν τη νοητική εξασθένηση (ακόμα και ανθρώπους με αυξημένο κίνδυνο για Αλτσχάιμερ).

Tα αποτελέσματα παρουσιάστηκαν σε συνέδριο της Alzheimer Association και όπως δήλωσε η Dr. Joanne Pike, τους ενθαρρύνουν να εστιάσουν στη δυνατότητα για συνδυασμό προγράμματος τρόπου ζωής και αγωγής με φάρμακα ως το νέο σύνορο στη μάχη κατά της νοητικής εξασθένησης και πιθανόν της άνοιας.

Η μελέτη πραγματοποιήθηκε σε 2.100 ανθρώπους 60-79 ετών οι οποίοι έπρεπε να έχουν παράγοντες κινδύνου για νοητική εξασθένηση- καθιστική ζωή, όχι βέλτιστη διατροφή, πιο φτωχή καρδιακή και μεταβολική υγεία και οικογενειακό ιστορικό εξασθένησης μνήμης.

Στη συνέχεια, τους ζητήθηκε για 2 χρόνια να βοηθήσουν να ανατραπούν ορισμένοι από αυτούς τους παράγοντες.

Για παράδειγμα, τους ζητήθηκε να εγκαταλείψουν την ανθυγιεινή διατροφή και να υιοθετήσουν τη διατροφή MIND.

Επίσης να σηκωθούν από τον καναπέ και να φτάσουν τους στόχους καλής φόρμας με εστίαση στην αερόβια άσκηση, στις ασκήσεις αντιστάσεων και στο στρέτσιγκ.

Τέλος, τους ζητήθηκε να εξασκούν τακτικά τον εγκέφαλό τους μέσω καθημερινών νοητικών προκλήσεων και να έχουν και άλλες κοινωνικές και πνευματικές δραστηριότητες.

Οι συμμετέχοντες συναντιόνταν τακτικά με προσωπικό κλινικών για να ελέγξουν την πρόοδο τους.

Δεύτερη ομάδα συμμετείχε σε παρόμοια προγράμματα αλλά λιγότερο δομημένα. Οι συναντήσεις ήταν μόνο 6 και οι οποίες ενθάρρυναν αλλαγές του τρόπου ζωής τις οποίες επέλεξαν οι συμμετέχοντες σύμφωνα μα το τι ταίριαζε καλύτερα στις ανάγκες και το πρόγραμμά τους.

Συνολικά, ποσοστό 89% των συμμετεχόντων συνέχισαν το πρόγραμμα μέχρι το τέλος και τα αποτελέσματα για την υγεία του εγκεφάλου τους ήταν θεαματικά.

Όσον αφορά την προστασία ανθρώπων από τη φυσιολογική λόγω ηλικίας εξασθένηση του εγκεφάλου, η παρέμβαση ήταν αποτελεσματική σε ευρείας ποικιλίας ομάδες, άσχετα από φύλο, εθνικότητα, γενετικό κίνδυνο από APOE, και κατάσταση της υγείας της καρδιάς τους.

Οι ερευνητές ανέφεραν στατιστικά σημαντική άνοδο των παγκόσμιων νοητικών σκορ για 2 χρόνια. Στα σκορ περιλαμβάνονται παράγοντες όπως μνήμη, προσοχή, γλωσσικές ικανότητες και εκτελεστική λειτουργία, ικανότητες που βοηθούν ανθρώπους να σχεδιάζουν και να επιτελούν ταυτόχρονα πολλές εργασίες.

Το όφελος ήταν πιο έντονο σε αυτούς που έλαβαν μέρος σε πιο δομημένη μορφή του προγράμματος.

Ειδικός τόνισε, ότι τα οφέλη διατήρησης του εγκεφάλου συνέβησαν χωρίς τη βοήθεια φαρμακευτικών σκευασμάτων.

 

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Κουραμπιέδες, μελομακάρονα και μια αίσθηση ανεκπλήρωτου
Το πρώτο και μοναδικό βιο - ομοειδές φάρμακο για την πολλαπλή σκλήρυνση μπαίνει στις ΗΠΑ
Ι. Βαρδακαστάνης: Το αναπηρικό κίνημα συνεχίζει να αγωνίζεται και να διεκδικεί