Να μείνεις ξύπνιος λίγο περισσότερο, ίσως να πιεις ένα ποτήρι κρασί ή μπύρα παραπάνω και να κοιμηθείς μέχρι αργά το Σάββατο ή την Κυριακή: Για πολλούς, αυτό είναι μέρος του Σαββατοκύριακου. Ωστόσο, ακριβώς αυτός ο ρυθμός ζωής μπορεί να κρύβει έναν μέχρι τώρα υποτιμημένο κίνδυνο για την υγεία.

Μια διεθνής ερευνητική ομάδα του Πανεπιστημίου Flinders στην Αυστραλία προειδοποιεί για μια νέα μορφή διαταραχής του ύπνου, την αποκαλούμενη - "κοινωνική άπνοια".

Μια μελέτη των επιστημόνων με δεδομένα από περισσότερους από 70.000 ανθρώπους σε όλο τον κόσμο δείχνει: Οι διακοπές της αναπνοής, που είναι χαρακτηριστικές της λεγόμενης αποφρακτικής άπνοιας ύπνου (OSA), εμφανίζονται σημαντικά συχνότερα τα Σαββατοκύριακα σε σύγκριση με τις καθημερινές.

Ιδιαίτερα η αργή ώρα ύπνου, η κατανάλωση αλκοόλ και οι ακανόνιστοι ρυθμοί ύπνου αυξάνουν τον κίνδυνο. Τα αποτελέσματα δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine".

Στην αποφρακτική υπνική άπνοια (OSA), οι αναπνευστικές οδοί στενεύουν ή κλείνουν επανειλημμένα κατά τη διάρκεια του ύπνου, διακόπτοντας τον ύπνο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, προβλήματα συγκέντρωσης, αλλά και σε σοβαρές συνέπειες για την υγεία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Έτσι, η διαταραχή αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, κατάθλιψης, άνοιας και τροχαίων ατυχημάτων.

Στη χειρότερη περίπτωση, υπάρχει κίνδυνος αιφνίδιου καρδιακού θανάτου. Η άπνοια ύπνου θεωρείται μια ευρέως διαδεδομένη, αλλά συχνά μη διαγνωσμένη ασθένεια. Υπολογίζεται ότι περίπου ένα δισεκατομμύριο άνθρωποι σε όλο τον κόσμο πάσχουν από αυτή.

"Η άπνοια ύπνου αποτελεί ήδη ένα μεγάλο πρόβλημα για τη δημόσια υγεία, αλλά τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι η πραγματική της έκταση έχει υποτιμηθεί μέχρι τώρα", δήλωσε η κύρια συγγραφέας της μελέτης, Lucia Pinilla, από το ερευνητικό κέντρο FHMRI Sleep Health.

"Οι περισσότερες κλινικές διαγνωστικές εξετάσεις πραγματοποιούνται σε ένα μόνο βράδυ, συνήθως μια μέρα της εβδομάδας, χωρίς να λαμβάνεται υπόψη το φαινόμενο του Σαββατοκύριακου, το οποίο ονομάζουμε πλέον "κοινωνική άπνοια".

Η άμεση σύγκριση των εξετάσεων που πραγματοποιήθηκαν Σάββατο και Τετάρτη έδειξε ένα σαφές αποτέλεσμα: το Σαββατοκύριακο, ο κίνδυνος μέτριας έως σοβαρής υπνικής άπνοιας ήταν 18% υψηλότερος. Όσοι κοιμόντουσαν 45 λεπτά ή περισσότερο το Σάββατο, αύξαναν τον κίνδυνο κατά 47%.

Οι άνδρες επηρεάζονται σημαντικά περισσότερο από τις γυναίκες, με αύξηση 21% έναντι 9%. Οι κάτω των 60 ετών υπέφεραν 24% περισσότερο από την αυξημένη αναπνευστική διαταραχή, ενώ στους άνω των 60 ετών το ποσοστό ήταν μόνο 7%.

"Δεν γνωρίζουμε ακόμα ακριβώς γιατί, αλλά το αλκοόλ, ο ελαφρύς ύπνος και η λιγότερο συνεπής χρήση θεραπειών για την υπνική άπνοια πιθανόν να παίζουν κάποιο ρόλο", εξήγησε ο συν-συγγραφέας Danny Eckert.

Είναι βέβαιο ότι οι μελέτες ύπνου σε μία μόνο νύχτα την εβδομάδα δεν αρκούν για να προσδιοριστεί με σαφήνεια ο βαθμός σοβαρότητας της OSA σε ένα άτομο.

Ταυτόχρονα, οι ερευνητές επισημαίνουν ότι η μελέτη τους έχει περιορισμούς: οι συμμετέχοντες αγόρασαν τον αισθητήρα ύπνου εθελοντικά – πιθανώς ήταν πιο ευαισθητοποιημένοι σε θέματα υγείας από τον μέσο όρο.

Οι άνδρες υπερεκπροσωπούνταν και έλειπαν σημαντικά στοιχεία για παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως το αλκοόλ, ο αθλητισμός, η κατανάλωση καφεΐνης ή το κάπνισμα.

Για να αποφευχθεί η "κοινωνική άπνοια", οι ειδικοί συνιστούν ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα.

"Προσπαθήστε να ξυπνάτε κάθε μέρα την ίδια ώρα, πηγαίνετε για ύπνο όταν νιώθετε κουρασμένοι και ακολουθήστε πιστά τη θεραπεία για την OSA που σας έχει συνταγογραφηθεί", συμβουλεύει ο Eckert.

Το ιδανικό είναι επτά έως εννέα ώρες ξεκούραστου ύπνου κάθε βράδυ.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Κουραμπιέδες, μελομακάρονα και μια αίσθηση ανεκπλήρωτου
Το πρώτο και μοναδικό βιο - ομοειδές φάρμακο για την πολλαπλή σκλήρυνση μπαίνει στις ΗΠΑ
Ι. Βαρδακαστάνης: Το αναπηρικό κίνημα συνεχίζει να αγωνίζεται και να διεκδικεί