Σε πολλές περιπτώσεις θα έχετε ακούσει την συμβουλή να εισπνέετε από την μύτη και να εκπνέετε από το στόμα. Ειδικά όταν γυμνάζεστε, θεωρείται ο πιο σωστός τρόπος. Γιατί; Η απάντηση είναι πολύ απλή: Επειδή η αναπνοή από την μύτη είναι και η πιο ωφέλιμη. Το πέρασμα του αέρα που αναπνέουμε από την μύτη τον φιλτράρει και τον υγραίνει, ώστε να μην αισθανθούμε ξηρότητα στην αναπνευστική οδό μας, οδηγώντας σε προβλήματα. Τα μωρά αναπνέουν σχεδόν αποκλειστικά μέσω της μύτης, ώστε να μπορούν να παίρνουν ανάσα όσο θηλάζουν.

Τα οφέλη της αναπνής από την μύτη

  • Καλύτερος έλεγχος της θερμοκρασίας: Οι αεραγωγοί της μύτης θερμαίνουν (ή ψυχραίνουν, αν ο αέρας είναι ήδη πολύ ζεστός) τον αέρα προτού φτάσει στα πνευμόνια μας.
  • Φιλτράρισμα: Η μύτη μας φιλτράρει σκόνη και σκουπίδια που βρίσκονται στον αέρα και τα στέλνει προς τον λαιμό, αντί να τους επιτρέψει να φτάσουν στους πνεύμονες. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο ερεθισμού ή μόλυνσης.
  • Υγρασία: Το να αναπνέουμε από το στόμα είναι πολύ πιθανό να μας προκαλέσει ξηροστομία. Αυτό συμβαίνει επειδή τα στόματά μας δεν έχουν την ίδια ικανότητα με τις μύτες να υγραίνουν τον αέρα.
  • Μην υποτιμάτε την αίσθηση της όσφρησης: Ναι, είναι το πιο δεδομένο πράγμα (αν και όχι για όλους) αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η όσφρησή μας παίζει τεράστιο ρόλο στην αλληλεπίδρασή μας με το περιβάλλον.

Οι μύτες είναι φτιαγμένες με τέτοιον τρόπο που η αναπνοή από εκεί είναι... Default setting του οργανισμού. Και τι συμβαίνει όμως με την αναπνοή από το στόμα;

Το στόμα μας χρησιμοποιείται για την αναπνοή συνέχεια, ακόμα και όταν δεν το καταλαβαίνουμε. Τα άτομα που αναπνέουν πιο συχνά από το στόμα, όμως, μπορεί να αντιμετωπίζουν ορισμένα προβλήματα, όπως:

  • Συμφόρηση: Η αναπνοή από το στόμα είναι συχνό φαινόμενο σε άτομα με αλλεργίες, ένα κρυολόγημα ή ένα απλό μπούκωμα. Για κάποια άτομα η συμφόρηση μπορεί να είναι χρόνιο πρόβλημα.
  • Κρεατάκια: Όταν αυτοί οι αδένες, που βρίσκονται πάνω από τον ουρανίσκο και πίσω από τη μύτη, πρηστούν ή μολυνθούν, μπορούν να φράξουν τους αεραγωγούς. Τα κρεατάκια συρρικνώνονται γύρω στην ηλικία των 7-8 και εξαφανίζονται μέχρι να φτάσετε στην ενηλικίωση, αλλά ορισμένα παιδιά χρειάζονται χειρουργείο για να τα αφαιρέσουν.
  • Στραβό διάφραγμα: Είτε γεννηθήκατε με αυτό είτε σπάσατε τη μύτη σας, μια στραβή ρινική δίοδος μπορεί να επηρεάσει την αναπνοή και να προκαλέσει χρόνια προβλήματα συμφόρησης.
  • Δύσπνοια: Ίσως έχετε άσθμα ή σοβαρή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Ίσως έχετε μια αγχώδη διαταραχή που σας κάνει να νιώθετε ότι δεν μπορείτε να αναπνεύσετε. Όποιος και αν είναι ο λόγος, ένα άτομο με χρόνια δύσπνοια μπορεί να αναπνέει πιο πολύ από το στόμα επειδή αυτό βοηθά να εισπνεύσει περισσότερο αέρα σε λιγότερο χρόνο.

Μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα αν αναπνέουμε πιο πολύ από το στόμα;

Ναι, κυρίως επειδή η αναπνοή από το στόμα ξηραίνει το σάλιο μας, και αυτό μετά έχει αλυσιδωτές αντιδράσεις, όπως:

  • Κακοσμία.
  • Προβλήματα με τα δόντια.
  • Σκασμένα χείλη.
  • Ροχαλητό, μέχρι και υπνική άπνοια.
  • Αλλεργίες.

Πρέπει να θυμάστε ότι, σε γενικές γραμμές, η αναπνοή από το στόμα δεν θεωρείται ιδανική αλλά σίγουρα δεν είναι και το χειρότερο πρόβλημα που μπορείτε να αντιμετωπίσετε. Μιλήστε με τον γιατρό σας αν παρατηρείτε κάποιο σύμπτωμα που σας ανησυχεί.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Ι. Βαρδακαστάνης: Το αναπηρικό κίνημα συνεχίζει να αγωνίζεται και να διεκδικεί
Ενδυνάμωση των ασθενών: Καμπάνια ευαισθητοποίησης για την ενίσχυση υιοθέτησης της περιτοναϊκής κάθαρσης στην Ελλάδα
Ποιες τροφές αυξάνουν την καλή χοληστερόλη