Γονείς, ας το παραδεχτούμε: ο ύπνος των παιδιών δεν είναι πάντα… παραμυθένιος. Κάποιες νύχτες μοιάζουν με μικρή αποστολή… με εσάς να προσπαθείτε να ηρεμήσετε έναν μικρό ανεμοστρόβιλο ενέργειας μέσα στο σπίτι. Αλλά μην ανησυχείτε! Εδώ είμαι εγώ, η παιδίατρος σας, με tips για να κάνετε τον ύπνο… διασκεδαστική αποστολή!

1. Η ρουτίνα είναι το μυστικό όπλο

Σκεφτείτε τη ρουτίνα σαν παιχνίδι: πλύσιμο δοντιών = level 1, πιτζάμες = level 2, παραμύθι = level 3, αγκαλιά = boss fight, φως σβηστό = τελικό έπαθλο. Όσο πιο σταθερά παίζετε, τόσο πιο εύκολα κερδίζετε τον ύπνο.

2. Παραμύθια με μαγικό twist

Διαλέξτε ιστορίες με ήρωες που ξεκουράζονται ή κάνουν μικρές νυχτερινές περιπέτειες. Μερικές φορές αρκεί μια φράση σαν: “Ο μικρός δράκος νυστάζει και πάει να δει όνειρα” για να δείτε τα βλέφαρα να βαραίνουν.

3. Μαγεία στο δωμάτιο

Σβήστε τα έντονα φώτα, βάλτε απαλή μουσική ή ήχους φύσης. Ένα δωμάτιο σαν σπηλιά ήσυχης μαγείας κάνει θαύματα. Bonus: ένα μικρό αρωματικό με λεβάντα μπορεί να γίνει το “ξόρκι ύπνου” σας.

4. Όρια με αγάπη

Αν τα παιδιά σηκώνονται ξανά και ξανά, απαντάτε με ήρεμη φωνή: “Ώρα για ύπνο, μικρό μου αστεράκι!” Η συνέπεια και το χιούμορ μαζί κάνουν τα θαύματα τους.

5. Ο ύπνος είναι περιπέτεια για όλους

Μην ξεχνάτε: και οι γονείς χρειάζονται ύπνο! Αν το δείχνετε χαλαροί, με χαμόγελο και λίγο παιχνιδιάρικο ύφος, τα παιδιά θα μπουν κι εκείνα σε… sleepy mode.

Με λίγη υπομονή, συνέπεια και πολύ γέλιο, οι νύχτες θα γίνουν πιο ήρεμες. Ο ύπνος δεν είναι μόνο ανάγκη – είναι ένα παραμύθι που γράφεται κάθε βράδυ, με εσάς στο πιο σημαντικό ρόλο: του γονιού-μάγου!

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Ι. Βαρδακαστάνης: Το αναπηρικό κίνημα συνεχίζει να αγωνίζεται και να διεκδικεί
Ενδυνάμωση των ασθενών: Καμπάνια ευαισθητοποίησης για την ενίσχυση υιοθέτησης της περιτοναϊκής κάθαρσης στην Ελλάδα
Ποιες τροφές αυξάνουν την καλή χοληστερόλη