Καθώς οι γυναίκες μπαίνουν στη δεκαετία των σαράντα ή των πενήντα, είναι φυσικό να συναντούν άπειρες συμβουλές και λύσεις για την ισορροπία των ορμονών. Όμως τι σημαίνει πραγματικά αυτό; Οι γυναικείες ορμόνες αλλάζουν συνεχώς μέσα στον μήνα, αλλά και με την πάροδο των ετών, καθώς πλησιάζουν στην εμμηνόπαυση.

Οι βασικές ορμόνες (οιστρογόνα, προγεστερόνη και τεστοστερόνη) βρίσκονται σε μια διαρκή αλληλεπίδραση που ρυθμίζει τη λειτουργία πολλών συστημάτων του σώματος. Οι μεταβολές αυτές είναι φυσικές, αλλά μερικές φορές δημιουργούν δυσάρεστα συμπτώματα. Η κατανόηση του πώς λειτουργεί αυτός ο μηχανισμός μπορεί να βοηθήσει να βρουν πιο ήπιους και πρακτικούς τρόπους για να στηρίξουν την ορμονική τους υγεία.

Μπορούν οι ορμόνες να αποσταθεροποιηθούν;

Ναι, και επηρεάζουν σχεδόν κάθε σύστημα του οργανισμού. Η έντονη και παρατεταμένη πίεση, η έλλειψη ύπνου, οι ακραίες δίαιτες, η παχυσαρκία ή ακόμη και η υπερβολικά χαμηλή μάζα σώματος μπορούν να διαταράξουν τη φυσική τους ροή. Επίσης, η έκθεση σε τοξίνες, η κακή διατροφή ή η λήψη ορισμένων φαρμάκων μπορεί να συμβάλουν.

Τι συμβαίνει όταν απορρυθμίζονται οι ορμόνες;

Τα συμπτώματα ποικίλλουν, ανάλογα με το ποιες ορμόνες βρίσκονται σε υψηλά ή χαμηλά επίπεδα. Μπορεί να παρατηρήσουμε:

*έντονη ακμή

*τριχόπτωση ή αυξημένη τριχοφυΐα

*αλλαγές στον κύκλο, όπως βαριές ή ακανόνιστες περιόδους

*μεταπτώσεις στη διάθεση

*άγχος ή καταθλιπτική διάθεση

*εξάψεις

*μειωμένη λίμπιντο

*ξηρότητα στον κόλπο

 

Αν και μερικά από αυτά τα συμπτώματα είναι αναμενόμενα όσο πλησιάζει η εμμηνόπαυση, σε άλλες περιπτώσεις μπορεί να δείχνουν μια διαταραχή που χρειάζεται προσοχή. Ανεξάρτητα από την αιτία, οι συχνές διακυμάνσεις μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο για προβλήματα στην καρδιά, στον μεταβολισμό ή και στην ψυχική υγεία.

Μπορεί να προληφθεί η ορμονική ανισορροπία;

Δεν μπορούμε πάντα να την αποτρέψουμε, για παράδειγμα η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική μετάβαση. Όμως μπορούμε να προετοιμάσουμε το σώμα ώστε να τη διαχειριστεί καλύτερα. Στα χρόνια πριν την εμμηνόπαυση, είναι σημαντικό να καλλιεργήσουμε συνήθειες που στηρίζουν την υγεία μας συνολικά, όπως:

*διατήρηση υγιούς βάρους

*ισορροπημένη διατροφή

*τακτική γυμναστική

*καλή διαχείριση του στρες

*επαρκής και καλός ύπνος

*αποφυγή καπνίσματος και υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ

Οι μικρές αυτές συνήθειες, όταν γίνονται με συνέπεια, βοηθούν ώστε το σώμα να ρυθμίζει καλύτερα τις ορμόνες και να περιορίζει τις έντονες διακυμάνσεις.

Τι σημαίνει εξισορρόπηση ορμονών;

Ο στόχος δεν είναι να ελέγξουμε απόλυτα κάθε ορμόνη, κάτι τέτοιο άλλωστε δεν είναι εφικτό. Ο σκοπός είναι περισσότερο να παραμένουν οι αλλαγές μέσα σε ένα φυσιολογικό και υγιές εύρος. Αυτό όμως μπορεί να σημαίνει εντελώς διαφορετικά πράγματα για το κάθε άτομο, συνεπώς ο καλύτερος για να σας καθοδηγήσει στις αλλαγές που χρειάζεται να κάνετε είναι ο γιατρός σας.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Κουραμπιέδες, μελομακάρονα και μια αίσθηση ανεκπλήρωτου
Το πρώτο και μοναδικό βιο - ομοειδές φάρμακο για την πολλαπλή σκλήρυνση μπαίνει στις ΗΠΑ
Ι. Βαρδακαστάνης: Το αναπηρικό κίνημα συνεχίζει να αγωνίζεται και να διεκδικεί