Σακχαρούχα ροφήματα και αλκοολούχα ποτά συνδέονται με μεγαλύτερο κίνδυνο τριχόπτωσης, έδειξε η επισκόπηση στο Nutrition and Health, που ανέλυσε 17 μελέτες για τη διατροφή και τα μαλλιά.

Η Laura Acosta, του University of Florida, δήλωσε ότι όταν καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες ζάχαρης έχουμε αύξηση της ινσουλίνης που προάγει τη φλεγμονή και διαταράσσει τους φυσιολογικούς κύκλους ανάπτυξης της τρίχας.

Το αλκοόλ δεν προκαλεί απαραίτητα απευθείας απώλεια μαλλιών, αλλά συμβάλλει σε έλλειψη θρεπτικών ουσιών, ηπατικό στρες, ανεπαρκή ύπνο και συστημική φλεγμονή-τα οποία μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ανάπτυξη μαλλιών.

Η μη κατανάλωση αρκετής πρωτεΐνης μπορεί επίσης να οδηγήσει σε τριχόπτωση.

Η Dr. Jila Senemar, ειδική στην εμμηνόπαυση, δήλωσε ότι η τριχόπτωση, οι ορμόνες και η διατροφή αλληλεπιδρούν.

Τροφές που μπορούν να βοηθούν στα υγιή μαλλιά και την ανάπτυξη τρίχας είναι το edamame, το τόφου και σταυρανθή λαχανικά, όπως το μπρόκολο, που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο τριχόπτωσης.

Επίσης το persimmon εχει μελετηθεί και φανεί ότι συνδέεται με βελτιώσεις στην πυκνότητα των μαλλιών.

Στην επισκόπηση, μια έρευνα αφορούσε 76 άντρες με φαλάκρα και διαπίστωσε μεγαλύτερη ανάπτυξη μαλλιών σε ομάδα που κατανάλωνε 400 mg έλαιο κολοκυθόσπορου για  24 εβδομάδες έναντι placebo.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η αιτία για την ανάπτυξη μαλλιών μπορεί να είναι ορμονική - το έλαιο μπορεί ενδεχομένως να μειώνει την ορμόνη DHT που προκαλεί λέπτυνση των τριχών.

Οσον αφορά τα συμπληρώματα, η βιταμίνη D έχει μελετηθεί περισσότερο. Τουλάχιστον 5 μελέτες που ανέλυσε η επισκόπηση έδειξαν ότι υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D ενδεχομένως προστατεύουν από την τριχόπτωση.

Άλλο συμπλήρωμα είναι ο σίδηρος. Μια μελέτη έδειξε ότι συμπλήρωμα σιδήρου (ταμπλέτες 100 g) βελτίωσαν την ανάπτυξη μαλλιών στις γυναίκες.

Ορισμένες τροφές είναι καλές πηγές σιδήρου, όπως σπανάκι, όσπρια και αμύγδαλα.

Η Acosta συνιστά την εξέταση σιδήρου μαζί με  επίπεδα ψευδαργύρου και βιοτίνης (βιταμίνης Β7) επειδή οι ελλείψεις μπορούν να προκαλέσουν τριχόπτωση ή λέπτυνση.

Η βιοτίνη περιέχεται στο κρέας, τα αυγά, το ψάρι, τους ξηρούς καρπούς και σε λαχανικά όπως οι γλυκοπατάτες.

Αν κάποιος δεν εχει έλλειψη βιοτίνης, η λήψη τέτοιων συμπληρωμάτων δεν είναι πιθανό να βοηθήσει τα μαλλιά του.

Οι ερευνητές εξέτασαν στοιχεία 613.320 ανθρώπων 7-77 ετών. Η πλειοψηφία ήταν γυναίκες. Επρόκειτο για μελέτες παρατήρησης που δεν αποδεικνύουν αιτιατή σχέση.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Ι. Βαρδακαστάνης: Το αναπηρικό κίνημα συνεχίζει να αγωνίζεται και να διεκδικεί
Ενδυνάμωση των ασθενών: Καμπάνια ευαισθητοποίησης για την ενίσχυση υιοθέτησης της περιτοναϊκής κάθαρσης στην Ελλάδα
Ποιες τροφές αυξάνουν την καλή χοληστερόλη