Κάθε χρόνο οι περισσότεροι από εμάς περνάμε τουλάχιστον ένα κρυολόγημα. Είναι μια απλή αλλά ενοχλητική λοίμωξη που μπορεί να μας ρίξει για αρκετές μέρες. Τα συμπτώματα, όπως βουλωμένη μύτη, βήχας, καταρροή και πονόλαιμος, κορυφώνονται συνήθως στις πρώτες τρεις μέρες, αλλά μπορεί να επιμείνουν μέχρι και δύο εβδομάδες. Αν και δεν υπάρχει κάποιο φάρμακο που να μπορεί να εξαφανίζει το κρυολόγημα, μπορούμε να κάνουμε πολλά για να μειώσουμε την ένταση των συμπτωμάτων και να βοηθήσουμε το σώμα μας να αναρρώσει πιο γρήγορα.

Ξεκούραση και απομόνωση

Η ξεκούραση είναι ίσως το πιο σημαντικό φάρμακο στο κρυολόγημα. Ο ύπνος βοηθά τον οργανισμό να ανακάμψει και μειώνει τον κίνδυνο επιπλοκών. Παράλληλα, με την παραμονή στο σπίτι τις πρώτες μέρες αποφεύγουμε να μεταδώσουμε τον ιό σε συναδέλφους, φίλους ή οικογένεια.

Ενυδάτωση και πολλά υγρά

Η επαρκής κατανάλωση νερού βοηθά τον οργανισμό μας να αποβάλει τον ιό πιο αποτελεσματικά. Νερό, αφεψήματα χωρίς καφεΐνη και φυσικοί χυμοί είναι οι καλύτερες επιλογές. Αν ο λαιμός είναι πολύ ερεθισμένος, μπορούμε να καταφύγουμε σε παγάκια ή ζελέ για να ανακουφίσουμε τον πόνο. Καλό είναι να αποφεύγουμε τον καφέ, τα αναψυκτικά και το αλκοόλ, γιατί αφυδατώνουν.

Μέλι: μια φυσική λύση για τον λαιμό

Το μέλι είναι από τις πιο παλιές σπιτικές θεραπείες για τον βήχα και τον πονόλαιμο. Έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες και καταπραΰνει τον ερεθισμό στους αεραγωγούς. Μπορούμε να καταναλώσουμε 1–2 κουταλιές σκέτο, να το ανακατέψουμε σε ζεστό νερό ή να το βάλουμε στο τσάι. Είναι ασφαλές για ενήλικες και παιδιά άνω του ενός έτους —προσοχή, όμως,δεν δίνουμε ποτέ μέλι σε βρέφη μικρότερα των 12 μηνών.

Κίνηση, αλλά με μέτρο

Η ελαφριά άσκηση μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό και να μας ανεβάσει τη διάθεση. Ένα χαλαρό περπάτημα ή μια σύντομη συνεδρία γιόγκα αρκεί. Ωστόσο, αν έχουμε πυρετό, έντονη κόπωση ή πόνο στο σώμα, το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να μείνουμε στο κρεβάτι και να ξεκουραστούμε.

Η σωστή διατροφή

Η διατροφή είναι κλειδί για την πρόληψη και την ανάρρωση. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, όπως κοτόπουλο, ψάρι και όσπρια, δίνουν στον οργανισμό τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να νιώσει καλύτερα. Άφθονα φρούτα και λαχανικά προσφέρουν βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που στηρίζουν το ανοσοποιητικό, όπως και ακόμα περισσότερη ενυδάτωση. Ένα πιάτο με ποικιλία χρωμάτων συνήθως σημαίνει και ποικιλία θρεπτικών συστατικών.

Η δύναμη της σούπας

Η κοτόσουπα δεν είναι απλώς γιατροσόφι της γιαγιάς. Μπορεί να έχει και αντιφλεγμονώδη δράση, ενώ προσφέρει ζεστασιά και ενυδάτωση. Αν προτιμάμε φυτικές επιλογές, μια λαχανόσουπα ή μια φακή με λαχανικά μπορεί να είναι εξίσου θρεπτική και αποτελεσματική στο να μας ζεστάνει.

Γαργάρες με αλατόνερο

Μισό κουταλάκι αλάτι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και λίγη ώρα γαργάρα μπορεί να μειώσει τον πονόλαιμο και τον ερεθισμό. Κάνουμε γαργάρες και φτύνουμε το διάλυμα, αρκετές φορές την ημέρα. Δεν είναι κατάλληλο για μικρά παιδιά που δεν μπορούν να το κάνουν σωστά.

Ανακούφιση με φάρμακα

Τα παυσίπονα και τα αποσυμφορητικά του εμπορίου που δεν χρειάζονται συνταγή μπορούν να μειώσουν τον πυρετό, τους πόνους και τη συμφόρηση. Ωστόσο, χρειάζεται προσοχή, ειδικά στα παιδιά: Χρησιμοποιούμε μόνο παιδικά σκευάσματα και ακολουθούμε τις οδηγίες γιατρού ή φαρμακοποιού.

Ρινικά σπρέι και ατμός

Τα ειδικά σπρέι κρατούν τη μύτη ενυδατωμένη και βοηθούν να απομακρυνθεί η βλέννα και το μπούκωμα. Ένα ζεστό ντους με ατμό μπορεί να ενισχύσει ακόμη περισσότερο αυτό το αποτέλεσμα και να κάνει την αναπνοή σας πιο άνετη.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Ι. Βαρδακαστάνης: Το αναπηρικό κίνημα συνεχίζει να αγωνίζεται και να διεκδικεί
Ενδυνάμωση των ασθενών: Καμπάνια ευαισθητοποίησης για την ενίσχυση υιοθέτησης της περιτοναϊκής κάθαρσης στην Ελλάδα
Ποιες τροφές αυξάνουν την καλή χοληστερόλη