Η περιεμμηνόπαυση είναι η μεταβατική περίοδος στην εμμηνόπαυση, κατά την οποία οι ωοθήκες σας αρχίζουν σταδιακά να παράγουν λιγότερα οιστρογόνα. Διαρκεί μέχρι την εμμηνόπαυση, το σημείο που οι ωοθήκες σας σταματούν να απελευθερώνουν πλέον ωάρια. Τα τελευταία 1-2 χρόνια της περιεμμηνόπαυσης, αυτή η πτώση των οιστρογόνων επιταχύνεται. Σε αυτό το στάδιο, μπορεί να έχετε συμπτώματα εμμηνόπαυσης.

Πότε ξεκινά η περιεμμηνόπαυση;

Συνήθως ξεκινά 8-10 χρόνια πριν από την εμμηνόπαυση. Συνήθως συμβαίνει όταν είστε στα μέσα της δεκαετίας των 40, αλλά μπορεί να ξεκινήσει στα 30 ή νωρίτερα. Αν περάσετε από την εμμηνόπαυση πριν από την ηλικία των 40, αυτό ονομάζεται πρόωρη εμμηνόπαυση.

Η πρόωρη εμμηνόπαυση μπορεί να προκληθεί από:

*Κάπνισμα ή χρήση άλλων προϊόντων καπνού

*Οικογενειακό ιστορικό πρόωρης εμμηνόπαυσης

*Ιστορικό θεραπείας καρκίνου

*Αφαίρεση μήτρας ή ωοθηκών

Περιεμμηνόπαυση ή προεμμηνόπαυση;

Μπορεί να ακούσετε τους όρους περιεμμηνόπαυση και προεμμηνόπαυση να χρησιμοποιούνται για να δηλώσουν το ίδιο πράγμα, αλλά έχουν διαφορετικές σημασίες:

*Η προεμμηνόπαυση είναι ο χρόνος μεταξύ της πρώτης σας περιόδου και της έναρξης της περιεμμηνόπαυσης.

*Η περιεμμηνόπαυση είναι η μετάβαση στην εμμηνόπαυση.

Πόσο διαρκεί η περιεμμηνόπαυση;

Η μέση διάρκεια της περιεμμηνόπαυσης είναι 4 χρόνια, αλλά αυτό το στάδιο μπορεί να διαρκέσει μόνο λίγους μήνες ή να συνεχιστεί για 10 χρόνια. Η περιεμμηνόπαυση τελειώνει όταν έχουν περάσει 12 μήνες χωρίς να έχετε περίοδο.

Συμπτώματα περιεμμηνόπαυσης

Τα συμπτώματα της περιεμμηνόπαυσης μπορεί να περιλαμβάνουν:

*Εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις

*Ευαισθησία στο στήθος

*Επιδείνωση των προεμμηνορροϊκών συμπτωμάτων

*Μειωμένη σεξουαλική επιθυμία

*Κόπωση

*Ακανόνιστη περίοδος

*Κολπική ξηρότητα ή δυσφορία κατά τη διάρκεια του σεξ

*Διαρροή ούρων όταν βήχετε ή φτερνίζεστε

*Επείγουσα και πιο συχνή ανάγκη για ούρηση

*Εναλλαγές στη διάθεση

*Δυσκολία στον ύπνο

*Βραχυπρόθεσμα προβλήματα μνήμης

*Δυσκολία στη συγκέντρωση

Είναι τα συμπτώματά μου φυσιολογικά ή κάτι που πρέπει να ανησυχώ;

Οι ακανόνιστες περίοδοι είναι συχνές και φυσιολογικές κατά τη διάρκεια της περιεμμηνόπαυσης. Υπάρχουν όμως και άλλα προβλήματα που μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές στην περίοδο. Αν κάτι από τα ακόλουθα ισχύει για εσάς, επισκεφθείτε έναν γιατρό για να αποκλείσετε άλλες αιτίες.

*Η περίοδός σας είναι πολύ έντονη ή έχει θρόμβους αίματος.

*Η περίοδός σας διαρκεί αρκετές ημέρες περισσότερο από το συνηθισμένο.

*Έχετε κηλίδες αίματος μεταξύ των περιόδων.

*Έχετε κηλίδες αίματος μετά το σεξ.

*Η περίοδός σας συμβαίνει πιο κοντά η μία στην άλλη.

Μπορώ να μείνω έγκυος αν είμαι στην περιεμμηνόπαυση;

Ναι. Παρά τη μείωση της γονιμότητας κατά το στάδιο της περιεμμηνόπαυσης, μπορείτε ακόμα να μείνετε έγκυος. Αν δεν το επιθυμείτε, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε κάποια μορφή αντισύλληψης μέχρι να έχουν περάσει 12 μήνες χωρίς να έχετε περίοδο.

Πώς μπορώ να διαχειριστώ καλύτερα τα συμπτώματα;

Η περιεμμηνόπαυση είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής. Ωστόσο, για να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ορισμένες μεθόδους όπως:

*Αντικαταθλιπτικά: Βοηθούν με τις εναλλαγές της διάθεσης ή την κατάθλιψη. Χαμηλές δόσεις αντικαταθλιπτικών μπορούν επίσης να βοηθήσουν και στις εξάψεις.

*Αντισυλληπτικά χάπια: Σταθεροποιούν τα επίπεδα ορμονών σας και συνήθως ανακουφίζουν από τα συμπτώματα.

*Θεραπεία με οιστρογόνα: Αυτή η θεραπεία σταθεροποιεί τα επίπεδα οιστρογόνων. Μπορείτε να πάρετε θεραπεία με οιστρογόνα ως κρέμα, τζελ, έμπλαστρο,ή χάπι.

Ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η υγιεινή διατροφή, η ελαφριά άσκηση και η αποφυγή τροφών ή δραστηριοτήτων που προκαλούν εξάψεις, μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Μπορεί επίσης να νιώσετε καλύτερα αν κάνετε πράγματα που βελτιώνουν τη γενική σας ευεξία, όπως:

*Άσκηση

*Να κόψετε το κάπνισμα

*Κοιμηθείτε περισσότερο και προσπαθήστε να κοιμάστε και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα

*Να πίνετε λιγότερο αλκοόλ

*Να αποφεύγετε την καφεΐνη

*Μειώστε το άγχος σας και αναπτύξτε δεξιότητες αντιμετώπισης του άγχους.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Ι. Βαρδακαστάνης: Το αναπηρικό κίνημα συνεχίζει να αγωνίζεται και να διεκδικεί
Ενδυνάμωση των ασθενών: Καμπάνια ευαισθητοποίησης για την ενίσχυση υιοθέτησης της περιτοναϊκής κάθαρσης στην Ελλάδα
Ποιες τροφές αυξάνουν την καλή χοληστερόλη