Αρθρίτιδα σημαίνει απλώς φλεγμονή και πόνο σε μία ή περισσότερες αρθρώσεις σας, δηλαδή τις περιοχές που συνδέουν δύο οστά και σας επιτρέπουν να κινείτε διάφορα μέρη του σώματός σας. Υπάρχουν περισσότεροι από 100 τύποι αρθρίτιδας και σχετικών παθήσεων, ο καθένας με τις δικές του βασικές αιτίες και παράγοντες που συμβάλλουν.

Αυτές είναι μερικές συνήθεις μορφές αρθρίτιδας:

Οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ): Μια εκφυλιστική ασθένεια των αρθρώσεων που προκαλεί επώδυνες και δύσκαμπτες αρθρώσεις.

Ρευματοειδής αρθρίτιδα (ΡΑ): Μια αυτοάνοση ασθένεια που προκαλεί πόνο και φλεγμονή στις αρθρώσεις που βλάπτει τις αρθρώσεις σας με την πάροδο του χρόνου.

Ουρική αρθρίτιδα: Η υπερβολική ποσότητα ουρικού οξέος στην κυκλοφορία του αίματός σας προκαλεί περιοδικές κρίσεις πόνου και πρηξίματος στις αρθρώσεις.

Σηπτική αρθρίτιδα: Μια λοίμωξη σε μια άρθρωση που προκαλεί ερυθρότητα, θερμότητα, πρήξιμο, πόνο και ευαισθησία, συχνά μαζί με πυρετό. Χρειάζεται αμέσως εξέταση από γιατρό.

Μπορείτε να αποτρέψετε την αρθρίτιδα;

Η αρθρίτιδα δεν μπορεί πάντα να αποφευχθεί, επειδή ορισμένοι παράγοντες κινδύνου δεν είναι τροποποιήσιμοι, για παράδειγμα, δεν μπορείτε να αλλάξετε το γενετικό σας προφίλ. Οι γυναίκες έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να αναπτύξουν την πάθηση. Το να έχετε οικογενειακό ιστορικό της πάθησης σημαίνει ότι είστε πιο επιρρεπείς στην εμφάνισή της.

Υγιεινές συνήθειες τρόπου ζωής για την πρόληψη της αρθρίτιδας

Η πρόληψη της αρθρίτιδας επικεντρώνεται σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε, τις συνήθειες στην καθημερινή σας ζωή που μπορείτε να αλλάξετε για να μειώσετε τις πιθανότητες ή να καθυστερήσετε την εμφάνιση αυτής της πάθησης.

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος

Η οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ) αναπτύσσεται γενικά σε άτομα άνω των 50 ετών. Ωστόσο, η παχυσαρκία είναι ο κύριος παράγοντας που μπορεί να προληφθεί και μπορεί να προκαλέσει σε άτομα νεότερης ηλικίας τα συμπτώματα αρθρίτιδας, όπως πόνος και δυσκαμψία στις αρθρώσεις. Αυτό συμβαίνει επειδή η υπερβολική σωματική μάζα ασκεί επιπλέον πίεση στις αρθρώσεις σας. Ταυτόχρονα, η αύξηση των λιποκυττάρων προάγει τη φλεγμονή.

Ασκηθείτε τακτικά

Η τακτική άσκηση είναι μια κοινή θεραπεία για τύπους αρθρίτιδας, συμπεριλαμβανομένης της ρευματοειδούς αρθρίτιδας (ΡΑ). Η άσκηση χαμηλής έντασης περιορίζει τη φθορά, ενώ παράλληλα βοηθά στη διατήρηση ισχυρών αρθρώσεων, καθώς και των οστών και των μυών που τις περιβάλλουν και τις υποστηρίζουν.

Ακολουθήστε ισορροπημένη διατροφή

Τα οφέλη μιας υγιεινής διατροφής είναι αμέτρητα, αλλά μια μορφή αρθρίτιδας στην οποία η διατροφή παίζει ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο είναι η ουρική αρθρίτιδα. Αυτή η πάθηση προκαλείται από την περίσσεια ουρικού οξέος στην κυκλοφορία του αίματός σας, κάτι που επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από αυτά που τρώμε.

Κόψτε το κάπνισμα

Το κάπνισμα είναι η πιο σημαντική αλλαγή στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Πρόκειται για μια μορφή αρθρίτιδας που προκαλεί φλεγμονή στις αρθρώσεις σας επειδή το ανοσοποιητικό σας σύστημα επιτίθεται κατά λάθος στους υγιείς ιστούς σας. Το κάπνισμα πυροδοτεί την φλεγμονή.

Περιορίστε το αλκοόλ

Παράλληλα με ορισμένα τρόφιμα, το αλκοόλ μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα ουρικού οξέος και να προκαλέσει μια κρίση ουρικής αρθρίτιδας. Το αλκοόλ διεγείρει την παραγωγή αυτής της χημικής ουσίας στο συκώτι σας, και η μπύρα ειδικότερα περιέχει μεγάλες ποσότητες πουρινών, συμβάλλοντας περαιτέρω στην παραγωγή ουρικού οξέος.

Προστατευτείτε από αθλητικούς τραυματισμούς

Παρόλο που οι αθλητικοί τραυματισμοί είναι τυχαίοι, η προθέρμανση και η χρήση του κατάλληλου εξοπλισμού θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη της αρθρίτιδας που προκαλείται από βλάβη στις αρθρώσεις. Μία από τις κύριες αιτίες της οστεοαρθρίτιδας σε άτομα κάτω των 50 ετών είναι προηγούμενοι αθλητικοί τραυματισμοί, όπως ο πρόσθιος χιαστός σύνδεσμος και οι ρήξεις μηνίσκου στο γόνατο.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Νέο rapid test για την ηπατίτιδα C δίνει αποτελέσματα σε 15 λεπτά [μελέτη]
Χειμώνας και αναπνευστικές λοιμώξεις: Πώς μας προστατεύουν τα εμβόλια
Τρίτη διαδοχική πιστοποίηση BCorp για την Chiesi Hellas