Η συρρίκνωση του εγκεφάλου δεν συμβαίνει σε όλες τις περιοχές του εγκεφάλου ταυτόχρονα. Ορισμένες περιοχές συρρικνώνονται περισσότερο και γρηγορότερα από άλλες, και η συρρίκνωση του εγκεφάλου είναι πιθανό να γίνει πιο σοβαρή όσο μεγαλώνετε.

Αν και δεν υπάρχει τρόπος να σταματήσετε τη γήρανση, μπορείτε να βοηθήσετε να υποστηρίξετε την υγεία του εγκεφάλου σας με πολλούς τρόπους.

Είναι φυσιολογική η συρρίκνωση του εγκεφάλου όσο μεγαλώνετε;

Είναι απολύτως φυσιολογικό να συμβαίνουν αλλαγές στον εγκέφαλό σας όσο μεγαλώνετε.Ο εγκεφαλικός φλοιός, το ρυτιδωμένο εξωτερικό στρώμα του εγκεφάλου, γίνεται πιο λεπτός όσο μεγαλώνετε. Είναι ιδιαίτερα αισθητή στον μετωπιαίο λοβό, ο οποίος επεξεργάζεται τη μνήμη, τα συναισθήματα, τον έλεγχο των παρορμήσεων, την επίλυση προβλημάτων, την κοινωνική αλληλεπίδραση και την κινητική λειτουργία. Η αραίωση μπορεί επίσης να είναι αισθητή σε μέρη του κροταφικού λοβού, ο οποίος βρίσκεται πίσω από τα αυτιά και βοηθά τους ανθρώπους να κατανοούν λέξεις, να μιλούν, να διαβάζουν, να γράφουν και να συνδέουν τις λέξεις με τη σημασία τους.

Τα μέρη του εγκεφάλου που ωριμάζουν τελευταία κατά την εφηβεία είναι τα πρώτα που αρχίζουν να γερνούν και να συρρικνώνονται.Τα μέρη του εγκεφάλου που συρρικνώνονται περιέχουν σημαντικές νευρικές ίνες, που μοιάζουν σαν μικροί σωλήνες που μεταφέρουν πληροφορίες από τον εγκέφαλο στο υπόλοιπο σώμα και από το σώμα πίσω στον νωτιαίο μυελό και τον εγκέφαλο). Όταν ο εγκέφαλος συρρικνώνεται, υπάρχουν λιγότερες συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων, με αποτέλεσμα τα συστήματα που μεταδίδουν πληροφορίες από τον εγκέφαλο σε διαφορετικά μέρη του σώματος να αλλάζουν. Αυτό μπορεί να προκαλέσει διάφορες επιπλοκές.

Όλοι αυτοί οι παράγοντες παίζουν ρόλο στη διαδικασία γήρανσης και στη γνωστική έκπτωση που σχετίζεται με την ηλικία.

Τι αλλαγές να περιμένουμε με τη συρρίκνωση του εγκεφάλου;

Καθώς ο εγκέφαλός σας αλλάζει και συρρικνώνεται, μπορεί να αισθάνεστε ότι επηρεάζει τη νοητική σας λειτουργία. Ακόμη και υγιείς ηλικιωμένοι μπορεί να εμφανίσουν: 

*Προβλήματα μνήμης

*Δυσκολίες στην επικοινωνία

*Δυσκολία στην ανάκληση λέξεων ή λεξιλογίου

*Δυσκολία στο να μάθετε κάτι καινούριο

*Αυξημένη φλεγμονή με τραυματισμό ή ασθένεια

*Επιβραδύνσεις που προκαλούνται από μειωμένη επικοινωνία μεταξύ των νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο

*Μειωμένη ροή αίματος προς τον εγκέφαλο

Πώς να υποστηρίξετε την υγεία του εγκεφάλου σας όσο μεγαλώνετε

Υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να υποστηρίξετε την υγεία του εγκεφάλου σας και να βοηθήσετε στην πρόληψη της γνωστικής έκπτωσης.

Ναι, η γυμναστική θα βοηθήσει πολύ

Η άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος σε ολόκληρο το σώμα και ειδικά στον εγκέφαλο. Οι ειδικοί πιστεύουν επίσης ότι η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και της κατάθλιψης, οπως και στη βελτίωση της μνήμης.

Το ίδιο και μια ισορροπημένη διατροφή

Γνωρίζατε ότι η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής για την καρδιά ωφελεί επίσης τον εγκέφαλό σας; Τρόφιμα όπως φρέσκα φρούτα, ψάρια, άπαχο κρέας και κοτόπουλο είναι όλα καλές επιλογές.‌Καθώς μεγαλώνετε, είναι καλύτερο να αποφύγετε την υπερβολική χρήση αλκοόλ, μιας και η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα μνήμης και σύγχυση.

Παραμείνετε δραστήριοι και εγκεφαλικά

Δραστηριότητες όπως το διάβασμα, τα σταυρόλεξα, η ενασχόληση με ένα νέο χόμπι, η εγγραφή σε μαθήματα για να αποκτήσετε μια νέα δεξιότητα, όλα αυτά είναι εξαιρετικοί τρόποι για να παραμείνετε εγκεφαλικά δραστήριοι. Η συνεχής νοητική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη μνήμη και τη σκέψη σας σε καλή κατάσταση.

Μην αποφεύγετε την επικοινωνία

Η επικοινωνία με φίλους και οικογένεια βοηθά να αποτρέψουμε την κατάθλιψη και το άγχος. Η τακτική επαφή με άλλους ανθρώπους όχι μόνο θα μειώσει τηνμοναξιά, μα θα μας κρατήσει και πνευματικά πιο δραστήριους με το να συζητάμε, να μοιραζόμαστε απόψεις και ιστορίες.

Κόψτε το κάπνισμα

Το κάπνισμα δεν είναι μόνο κακό για τους πνεύμονές σας, αλλά μπορεί επίσης να συμβάλει στη γνωστική έκπτωση καθώς μεγαλώνετε. Η διακοπή του καπνίσματος βοηθά το σώμα σας να παραμείνει υγιές.

Δώστε προσοχή στις βιταμίνες Β

Οι διάφορες μορφές της βιταμίνης Β είναι σημαντικές για την υποστήριξη της υγείας του εγκεφάλου σας όσο μεγαλώνετε. Η βιταμίνη Β βοηθά στην πρόληψη παθήσεων όπως η άνοια και ενισχύει την παραγωγή νευροδιαβιβαστών. Χωρίς επαρκή λήψη βιταμινών του συμπλέγματος Β, οι ηλικιωμένοι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο συρρίκνωσης του εγκεφάλου και γνωστικής εξασθένησης.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Τέσσερα χρόνια "χημειοθεραπείας" χωρίς καρκίνο: Mεγάλη αποζημίωση σε ασθενή στην Πίζα της Ιταλίας
Η διακοπή φαρμάκων αδυνατίσματος, αυξάνει και πάλι το βάρος [μελέτη]
Νέα κλινικά πρότυπα ενισχύουν τη "διαχείριση αντιμικροβιακών" στη φροντίδα της φυματίωσης