Ακόμα και ένας σύντομος απογευματινός υπνάκος βοηθά τον εγκέφαλο να ανακάμψει και να βελτιώσει την ικανότητά του να μαθαίνει, ανέφεραν πρόσφατα ερευνητές στο περιοδικό NeuroImage.

Ο μεσημεριανός ύπνος βοηθά στην αναδιοργάνωση των συνδέσεων μεταξύ των νευρικών κυττάρων που ονομάζονται συνάψεις, έτσι ώστε οι νέες πληροφορίες να μπορούν να αποθηκεύονται πιο αποτελεσματικά, διαπίστωσαν ερευνητές.

Μέχρι σήμερα, μόνο ένας πλήρης ύπνος έχει αποδειχθεί ότι αναζωογονεί αυτές τις συνδέσεις, ανέφεραν οι ερευνητές.

«Τα αποτελέσματά μας υποδηλώνουν ότι ακόμη και σύντομες περίοδοι ύπνου ενισχύουν την ικανότητα του εγκεφάλου να κωδικοποιεί νέες πληροφορίες», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Δρ. Κρίστοφ Νίσεν, πρώην ιατρικός διευθυντής του κέντρου ύπνου στο Πανεπιστήμιο του Φράιμπουργκ στη Γερμανία.

Ο εγκέφαλος λαμβάνει συνεχώς νέες εντυπώσεις, σκέψεις και πληροφορίες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κορεσμό, με την ικανότητα του εγκεφάλου να μαθαίνει να μειώνεται σταθερά με την πάροδο του χρόνου, ανέφεραν οι ερευνητές.

Ο ύπνος βοηθά στην ανανέωση αυτών των νευρικών κυττάρων χωρίς να προκαλεί την απώλεια σημαντικών πληροφοριών, ανέφεραν οι ερευνητές.

«Η μελέτη δείχνει ότι αυτή η «συναπτική επαναφορά» μπορεί να συμβεί με έναν μόνο απογευματινό υπνάκο, απελευθερώνοντας χώρο για να σχηματιστούν νέες αναμνήσεις», δήλωσε ο Νίσεν.

Για τους σκοπούς της μελέτης, οι ερευνητές εξέτασαν 20 υγιείς ενήλικες που είτε έπαιρναν έναν υπνάκο είτε παρέμεναν ξύπνιοι δύο απογεύματα. Ο απογευματινός τους υπνάκος διήρκεσε κατά μέσο όρο 45 λεπτά.

Στη συνέχεια, οι ερευνητές ανέλυσαν τους εγκεφάλους των συμμετεχόντων χρησιμοποιώντας ηλεκτροεγκεφαλογράφημα και διακρανιακή μαγνητική διέγερση, για να αξιολογήσουν τη δύναμη και την ευελιξία των συνάψεων του εγκεφάλου τους.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι μετά τον υπνάκο, η συνολική ισχύς των συναπτικών συνδέσεων είχε μειωθεί - ένα σημάδι της αναζωογονητικής δύναμης του ύπνου.

Ταυτόχρονα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ικανότητα του εγκεφάλου να σχηματίζει νέες συνδέσεις βελτιώθηκε σημαντικά. Ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλος ήταν καλύτερα προετοιμασμένος να μάθει νέο περιεχόμενο σε σύγκριση με όταν οι άνθρωποι παρέμεναν ξύπνιοι.

Αυτά τα αποτελέσματα παρέχουν μια βιολογική εξήγηση για το γιατί οι άνθρωποι συχνά έχουν καλύτερες επιδόσεις μετά από έναν απογευματινό υπνάκο, ανέφεραν οι ερευνητές.

Οι μεσημεριανοί ύπνοι μπορούν να είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι σε επαγγέλματα ή δραστηριότητες που απαιτούν υψηλό επίπεδο ψυχικής ή σωματικής απόδοσης, όπως στη μουσική ή τον αθλητισμό ή σε θέσεις εργασίας υψηλού κινδύνου, ανέφεραν ερευνητές.

«Ένας απογευματινός υπνάκος μπορεί να διατηρήσει την απόδοση υπό υψηλή ζήτηση», είπε ο Νίσεν.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Οι καρδιακές παθήσεις που συνδέονται με αιφνίδιο θάνατο σε νεαρή ηλικία
Η Ψυχική Υγεία δεν αντιμετωπίζεται αποκομμένη από το σώμα
Κοινή θέση των Συλλόγων Επιστημόνων Μαιών (ΣΕΜ) Ελλάδος για το υπό έγκριση Καθηκοντολόγιο