Ολλανδοί ερευνητές που παρακολούθησαν περισσότερους από 65.000 ενήλικες για 4 χρόνια ανακάλυψαν ότι η αντικατάσταση της παρακολούθησης τηλεόρασης για 60 λεπτά με κάτι πιο δραστήριο μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά 11% και κατά 19% στους μεσήλικες.

Με περισσότερο χρόνο κλειστή τηλεόραση, είναι ακόμα καλύτερα.

Με ανταλλαγή για 90-120 λεπτά, η μείωση της πιθανότητας φτάνει στο 25,91%, δήλωσε η  Rosa Palazuelos-González, του University of Groningen.

Tα ευρήματα προστίθενται σε προηγούμενες μελέτες που δείχνουν σχέσεις μεταξύ κατάθλιψης και καθιστικού τρόπου ζωής.

Η  Palazuelos-González δήλωσε ότι τα ευρήματα ξεχωρίζουν επειδή η ομάδα ανέλυσε αυτό που συμβαίνει όταν οι άνθρωποι αντικαθιστούν την τηλεόραση με συγκεκριμένες εναλλακτικές όπως άσκηση, καθαριότητα σπιτιού και ύπνο.

Η ερευνήτρια δήλωσε ότι η ομάδα ανακάλυψε ότι η μείωση παρακολούθησης τηλεόρασης κατά 60 λεπτά και η ενασχόληση με άλλες δραστηριότητες μείωσε την πιθανότητα εμφάνισης μείζονος κατάθλιψης κατά 11%.

Ενώ σχεδόν κάθε εναλλακτική στην τηλεόραση μείωνε τον κίνδυνο κατάθλιψης, δεν υπήρχε σημαντικό όφελος πέρα από ένα πιο τακτοποιημένο σπίτι στην αντικατάσταση τριαντάλεπτης παρακολούθησης τηλεόρασης με οικιακές εργασίες.

Το να περνά κάποιος μισή ώρα με αθλήματα είχε όφελος 18% και η αντικατάσταση του ίδιου χρόνου με σωματική δραστηριότητα στην εργασία ή στο σχολείο μείωνε τον κίνδυνο κατά 10%.

Ακόμα και η μετακίνηση και ο ύπνος είχαν όφελος, με 8% και 9%, αντίστοιχα.

Σε όλα τα χρονικά πλαίσια που μελετήθηκαν, τα αθλήματα παρείχαν τη μεγαλύτερη ,μείωση της πιθανότητας εμφάνισης μείζονος κατάθλιψης.

Οι συμμετέχοντες ανέφεραν πόσο χρόνιο περνούσαν με δραστηριότητες όπως μετακίνηση, άσκηση, αθλήματα, οικιακές εργασίες, τηλεόραση και ύπνο.

Η μετατόπιση από την τηλεόραση σε πιο δραστήριες ασχολίες δεν είχε σημαντικό όφελος στην κατάθλιψη σε νεότερους ενήλικες.

Απλώς το να αντικαθιστούν χρόνο παρακολούθησης τηλεόρασης με άλλες δραστηριότητες δεν άλλαζε σημαντικά τα ποσοστά κατάθλιψης σε ηλικιωμένους. Τα αθλήματα ήταν η μόνη εναλλακτική που έκανε διάφορά σε αυτούς.

Η αντικατάσταση της παρακολούθησης τηλεόρασης για 30 λεπτά με αθλήματα μείωνε την πιθανότητα κατάθλιψης από 1.01% σε 0.71%.

Με 60 λεπτά ο κίνδυνος μειωνόταν σε 0.63% και με 90 σε 0.56%.

Τα αποτελέσματα δημοσιεύτηκαν στο European Psychiatry.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Υποστελέχωση και ανεπαρκής υλικοτεχνική υποδομή στα νοσοκομεία και Κέντρα Υγείας της νησιωτικής Ελλάδας
Γυναικεία τριχόπτωση: Όσα πρέπει να γνωρίζετε
Σύσκεψη στο μέγαρο Μαξίμου για τη δωρεά του Ιδρύματος Κανελλόπουλου στο ΚΑΤ