Η μυϊκή δύναμη μπορεί να επηρεάσει το πόσο θα ζήσει μια γυναίκα, αναφέρει νέα μελέτη.

Ηλικιωμένες με μεγαλύτερη δύναμη είχαν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας, έδειξε μελέτη που διήρκεσε 8 χρόνια, ανέφεραν ερευνητές πρόσφατα στο JAMA Network Open.

Η μελέτη μέτρησε τη δύναμη λαβής γυναικών και την ικανότητά τους να σηκώνονται από καθιστή θέση.

Οι γυναίκες είχαν κατά 12% χαμηλότερο ποσοστό θνησιμότητας για κάθε 7 επιπλέον κιλά δύναμης λαβής και 4% χαμηλότερο ποσοστό θνησιμότητας για κάθε 6 δευτερόλεπτα ταχύτερης ολοκλήρωσης της έγερσης από καρέκλα.

Ο  Michael LaMonte, του  University of Buffalo, δήλωσε ότι αν μια γυναίκα δεν έχει αρκετή μυϊκή ισχύ για να σηκωθεί θα είναι δύσκολο να κάνει αερόβιες δραστηριότητες όπως το περπάτημα.

Πρόσθεσε ότι η υγιής γήρανση μάλλον ακολουθείται καλύτερα μέσω επαρκούς ποσότητας αερόβιων και μυϊκής ενδυνάμωσης σωματικών δραστηριοτήτων. Όταν δεν μπορούμε πια να σηκωθούμε από την καρέκλα και να κινηθούμε, τότε υπάρχει πρόβλημα, δήλωσε.

Για την έρευνα, οι ερευνητές παρακολούθησαν 5.500 γυναίκες  63 έως 99 ετών, οι οποίες υποβλήθηκαν σε τεστ δύναμης και παρακολουθήθηκαν για 8 χρόνια, κατά μέσον όρο.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι μυς έπαιζαν ρόλο ακόμα και όταν ελήφθησαν υπόψη άλλες μετρήσεις φόρμας.

Γυναίκες με υψηλότερη μυϊκή ισχύ είχαν χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας, ακόμα και αν δεν έφταναν στη συνιστώμενη ποσότητα εβδομαδιαίος άσκησης.

Οι γυναίκες δεν ήταν απαραίτητο να μοιάζουν με αδύνατες bodybuilders για να έχουν οφέλη από τη δύναμή τους.

Φάνηκε επίσης, ότι διαφορές στο μέγεθος του σώματος δεν εξηγούσαν τη σχέση μυϊκής ισχύος με τη θνησιμότητα.

Οι ερευνητές δήλωσαν ότι οι ηλικιωμένες δεν είναι απαραίτητο να πηγαίνουν στο γυμναστήριο για να χτίσουν τη μυϊκή ισχύ τους. Ακόμα και η χρήση κονσερβών ή βιβλίων ως μορφή αντίστασης διεγείρει τους σκελετικούς μυς και θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί από γυναίκες για τις οποίες δεν είναι εφικτοί άλλοι τρόποι.

Οι ερευνητές προτρέπουν ηλικιωμένες να συμβουλευτούν τον γιατρό τους πριν ξεκινήσουν ασκήσεις ενδυνάμωσης.

Πηγές:
JAMA Network Open.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Στo Apart Club House η οικογένεια της Media2day για την καθιερωμένη κοπή πίτας
Παρουσίαση της νέας πλατφόρμας Quality-for-All του προγράμματος Health-IQ
Οι καλύτερες φυτικές πηγές ω-3