Η καθημερινότητα (δυστυχώς) των περισσότερων ανθρώπων σήμερα είναι άμεσα συνδεδεμένη με οθόνες. Δουλειά στον υπολογιστή, τηλέφωνα και μηνύματα μέσω κινητού, ψυχαγωγία σε tablet ή τηλεόραση. Οι ώρες μπροστά σε μια οθόνη αυξάνονται με γεωμετρική πρόοδο, συχνά πυκνά χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε καν.

Έλα μου, όμως, που μαζί με αυτή τη συνήθεια, εμφανίζεται όλο και πιο συχνά ένα φαινόμενο που οι ειδικοί αποκαλούν ψηφιακή κόπωση ματιών ή digital eye strain. Τι είναι; Είναι ένα σύνολο συμπτωμάτων που εμφανίζονται όταν τα μάτια καταπονούνται λόγω παρατεταμένης χρήσης ψηφιακών συσκευών, κινητών, υπολογιστών, κ.λπ.

Δεν είναι τυχαίο ότι ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι παραπονιούνται για ενοχλήσεις και τσούξιμο στα μάτια στο τέλος της ημέρας. Σε μια φάση όπου οι οθόνες βρίσκονται σχεδόν παντού, η προστασία της όρασής μας γίνεται όλο και πιο επιτακτική.

Τι είναι, όμως, η ψηφιακή κόπωση ματιών;

Η ψηφιακή κόπωση των ματιών δεν ορίζεται ως μια συγκεκριμένη ασθένεια, αλλά είναι πιο πολύ όρος που περιγράφει την καταπόνηση της όρασης μετά από πολλές ώρες μπροστά σε οθόνες.

Οι οθόνες ζητάνε από τα μάτια μια συνεχή προσαρμογή. Είτε δουλεύεις, είτε βλέπεις μια ταινία στο amazon είτε παίζεις παιχνίδια στο casino.netbet.gr το βλέμμα παραμένει σταθερό εκεί κολλημένο σε μικρή απόσταση, ενώ από την άλλη απαιτείται η συγκέντρωση να είναι στο 100%. Αυτή η ατέρμονη προσπάθεια μπορεί να κουράσει τους μύες του ματιού και να προκαλέσει ένα έντονο αίσθημα δυσφορίας.

Πραγματικά, πολλοί άνθρωποι παίρνουν γραμμή αυτή την κόπωση μόνο όταν σταματήσουν και σηκωθούν από τον υπολογιστή. Τότε εμφανίζονται τα ενοχλητικά συμπτώματα που συχνά συνοδεύουν την πολύωρη χρήση ψηφιακών συσκευών.

Συμπτώματα

Η ψηφιακή κόπωση μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους ποικίλους τρόπους. Μιλάμε για αίσθημα ξηρότητας στα μάτια, θολή όραση, πονοκέφαλο και δυσκολία στο να κάνεις focus.

Επίσης, έχουν αναφερθεί περιπτώσεις αίσθησης καψίματος ή ερεθισμού στα μάτια έπειτα από πολύωρη έκθεση σε υπολογιστή. Σε ορισμένες περιπτώσεις εμφανίζεται και πόνος στον αυχένα ή στους ώμους, καθώς η στάση του σώματος είναι κακή και πώς να το κάνουμε επηρεάζεται από το να κοιτάμε χωρίς αύριο στην οθόνη.

Ένα ακόμη συχνό φαινόμενο είναι η μείωση του βλεφαρίσματος. Όταν κοιτάμε μια οθόνη για πολλή ώρα, τείνουμε να ανοιγοκλείνουμε τα μάτια μας λιγότερο συχνά. Αυτό με μαθηματική ακρίβεια οδηγεί σε ξηροφθαλμία.

Γιατί, όμως, οι οθόνες κουράζουν τα μάτια;

Οι οθόνες διαφέρουν από το χαρτί ας πούμε ή από άλλα φυσικά αντικείμενα που κοιτάμε κάθε μέρα. Το κείμενο ή οι εικόνες σχηματίζονται από φωτεινά pixels και όχι από σταθερές απτές επιφάνειες.

Το αποτέλεσμα είναι ότι τα μάτια καταβάλλουν περισσότερη προσπάθεια για να εστιάσουν καθαρά. Επιπλέον, η έντονη φωτεινότητα των οθονών και η αντίθεση των χρωμάτων είναι δύο παράγοντες που δεν κάνουν και πολύ καλό στα μάτια.

Το να κοιτάμε για πολλή ώρα κάτι σε μικρή απόσταση παίζει επίσης ρόλο. Τα μάτια έχουν σχεδιαστεί ώστε να αλλάζουν συχνά focus από κοντινά και σε μακρινά αντικείμενα και τούμπαλιν. Όταν κοιτάμε επί ώρες την ίδια οθόνη, αυτή η φυσική διαδικασία περνάει σε δεύτερη μοίρα.

Τι μπορούμε να κάνουμε;

Το καλό νέο της ημέρας είναι ότι κάποιες έτσι μικρές αλλαγές μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά προς το καλύτερο.

Σας λέει κάτι ο κανόνας 20-20-20; Αυτό σημαίνει για κάθε 20 λεπτά καλό είναι να απομακρύνουμε το βλέμμα από την οθόνη και να κοιτάζουμε για περίπου 20 δευτερόλεπτα κάτι που βρίσκεται σε απόσταση περίπου 20 μέτρων. Αυτή η μικρή ανάσα, γιατί γι’ αυτό πρόκειται, δίνει την ευκαιρία στους μύες του ματιού να συνέλθουν κάπως.

Ο σωστός φωτισμός του χώρου, επίσης μετράει. Η έντονη αντίθεση σε οθόνη και το περιβάλλον κουράζει τα μάτια.

Η απόσταση από την οθόνη παίζει επίσης ρόλο. Οι ειδικοί συνιστούν η οθόνη του υπολογιστή να βρίσκεται ελαφρώς χαμηλότερα από το επίπεδο του βλέμματος.

Από οφθαλμολογικό έλεγχο πώς τα πάτε;

Σε αρκετές περιπτώσεις, η ψηφιακή κόπωση μπορεί να σχετίζεται και με προβλήματα όρασης που δεν έχουν ακόμη διαγνωστεί. Ακόμη και μια μικρή διαθλαστική ανωμαλία, όπως η μυωπία ή ο αστιγματισμός, μπορεί να επιδεινωθεί όταν τα μάτια καταπονούνται καθημερινά. Οπότε τον νου σας!

Για τον λόγο αυτό, το να κάνετε ανά τακτά διαστήματα οφθαλμολογικό έλεγχο παίζει ρόλο. Ένας ειδικός μπορεί να αξιολογήσει την κατάσταση της όρασης και να σας προτείνει λύσεις. Κατάλληλα γυαλιά για χρήση στον υπολογιστή ή τεχνητά δάκρυα για την αντιμετώπιση της ξηροφθαλμίας. Λύσεις υπάρχουν, αλλά θέλει επίσκεψη στους ειδικούς.

Μια νέα πραγματικότητα μπροστά στα… μάτια μας

Οι ψηφιακές συσκευές είναι, τι πιο σύνηθες, αναπόσπαστο πλέον μέρος της ζωής. Είναι δύσκολο, αν όχι ακατόρθωτο να περιορίσουμε εντελώς τον χρόνο που περνάμε μπροστά σε μια οθόνη.

Τι κάνουμε; Υιοθετούμε συνήθειες που προστατεύουν την όρασή μας. Μικρά διαλείμματα, σωστή στάση σώματος, έξω το στήθος και συχνό τσεκ από οφθαλμίατρο μπορούν να αλλάξουν τα πράγματα.

Σε μια εποχή όπου η τεχνολογία βρίσκεται παντού γύρω μας, την υγεία και τα μάτια σας! Πολύ σημαντικό.

 

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Ο HPV δεν είναι ο μόνος παράγοντας που προκαλεί καρκίνο της ανογεννητικής περιοχής
Ανεύρυσμα κοιλιακής αορτής: Παράγοντες κινδύνου, συμπτώματα και θεραπεία
Τριχόπτωση: Μπορεί να ευθύνεται το σαμπουάν;