Αν έχετε σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, και μόνο η σκέψη της ενόχλησης που φέρνει στην καθημερινότητα, είναι ενόχληση από μόνη της. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι από εκνευριστικά μέχρι να κάνουν αδύνατο το να βγείτε από το σπίτι κάποιες μέρες. Μια νέα έρευνα έρχεται για να δείξει ότι το πόσο συχνά τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να επηρεάσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας.

Τι μελετήθηκε και τι διαπιστώθηκε

Για τη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Public Health, 204 συμμετέχοντες με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου που ζούσαν στη Σαουδική Αραβία συμπλήρωσαν ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με τις διαγνώσεις τους, τις διατροφικές συνήθειές τους, το κοινωνικό και δημογραφικό τους υπόβαθρο και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων τους. Περίπου οι μισοί από τους συμμετέχοντες φάνηκε εν τέλει ότι αυτοδιαγνώστηκαν με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

Αφού ανέλυσαν τις απαντήσεις, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η συχνή κατανάλωση σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας συνδεόταν με χαμηλότερη σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Πολλοί συμμετέχοντες ανέφεραν επίσης ακανόνιστα διατροφικά πρότυπα. Περίπου το 20% δήλωσαν ότι δεν τρώνε γεύματα με τακτικό πρόγραμμα και το 30% ανέφεραν ότι παραλείπουν συχνά το πρωινό.

Το δείγμα ήταν μικρό και σίγουρα όχι το καλύτερο (λόγω της αυτοδιάγνωσης), ωστόσο είναι ένα πρώτο πάτημα για να μελετηθεί περισσότερο μια θεωρία που ήδη υπήρχε, ότι τα τακτικά σνακ μέσα στην ημέρα μπορούν να ανακουφίσουν λίγη από την ένταση των συμπτωμάτων του ευερέθιστου εντέρου.

Γιατί όμως συμβαίνει αυτό;

Η θεωρία (που βασίζεται σε άλλες, παλαιότερες και πολύ πιο μαζικές μελέτες) είναι ότι η κατανάλωση μικρότερων ποσοτήτων φαγητού μπορεί να ασκήσει λιγότερη πίεση στο πεπτικό σύστημα σε σχέση με τα μεγάλα γεύματα. Ένα μεγάλο γεύμα μπορεί να προκαλέσει πιο δυνατές συσπάσεις στο έντερο, όπως και αυξημένη ευαισθησία. Τα πιο συχνά και μικρά γεύματα μπορεί να εξομαλύνουν αυτές τις αντιδράσεις, να μειώσουν το φούσκωμα και (ακόμα καλύτερα και ιδανικά) να σταθεροποιήσουν έναν πιο ομαλό τρόπο λειτουργίας στο έντερο.

Να το δοκιμάσω;

Δεν χάνετε κάτι, αλλά πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για πολλές δοκιμές. Μπορεί να μη λειτουργήσει για εσάς, μιας και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου εκφράζεται με αμέτρητους τρόπους, και επηρεάζεται από άλλα τόσα διαφορετικά πράγματα για τον καθένα. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να παρακολουθείτε την αντίδρασή σας σε διάφορα τρόφιμα, και σε είδος και σε ποσότητα και να φτιάξετε ένα διατροφικό πρότυπο που να σας βολεύει και να μη σας ενοχλεί. Φροντίστε να δώσετε προσοχή σε υγιεινές τροφές που θα καλύψουν τις ανάγκες σας σε θρεπτικά συστατικά και συζητήστε την πρόοδό σας με έναν διατροφολόγο.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
ΑΠΘ: Σε σταθερή και βελτιούμενη κατάσταση ο φοιτητής με μηνιγγίτιδα
Ο γάμος συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου [μελέτη]
O ΙΣΑ ζητά την άμεση ανάκληση της ΚΥΑ για τους προσωπικούς ιατρούς