Τα νεφρά είναι από τα πιο σκληρά εργαζόμενα όργανα στο σώμα. Και επειδή κανείς δεν αγαπά την υπερκόπωση (ούτε εμείς που έχουμε συνείδηση των καταστάσεων, ούτε τα όργανά μας που δεν έχουν), αυτές είναι μερικές συμβουλές για να τα διατηρούμε υγιή.

Προσέχουμε την αρτηριακή σας πίεση

Αν είναι πολύ υψηλή, αυτό μπορεί να ασκήσει πίεση στα νεφρά. Αν δεν είστε σίγουροι για την αρτηριακή σας πίεση, ο γιατρός σας μπορεί να την ελέγξει. Μπορεί να έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση και να μην το γνωρίζετε, καθώς δεν έχει συμπτώματα, ωστόσο είναι μια από τις κύριες αιτίες νεφρικών προβλημάτων.

Διαχειριστείτε τον διαβήτη

Αν έχετε διαβήτη, προσπαθήστε να διατηρείτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας υπό έλεγχο. Αν δεν είναι υπό έλεγχο, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στα νεφρά σας με την πάροδο του χρόνου. Μαζί με την υπέρταση, ο διαβήτης είναι μια από τις μεγαλύτερες ανησυχίες για την υγεία των νεφρών.

Πάρτε τα φάρμακά σας σωστά

Λάβετέ τα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Να είστε επιφυλακτικοί με τα φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν νεφρική βλάβη όταν τα παίρνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, συμπεριλαμβανομένων των μη συνταγογραφούμενων παυσίπονων και πολλών άλλων. (Τα ναρκωτικά, όπως η κοκαΐνη, μπορούν επίσης να προκαλέσουν νεφρική νόσο.)

Καλή διατροφή και γυμναστική

Γνωρίζετε ήδη ότι η άσκηση και η σωστή διατροφή βοηθούν την καρδιά και το να κρατάμε το βάρος μας σταθερό. Βοηθούν επίσης στην αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, κάτι που αυτό είναι καλό για τα νεφρά.

Περιορίστε το αλάτι

Διατηρήστε το αλάτι που καταναλώνετε χαμηλά, όχι περισσότερο από 2,3 γραμμάρια την ημέρα. Ελέγξτε τις ετικέτες των τροφίμων για να δείτε πόσο περιέχει μια μερίδα. Μπορεί να είναι περισσότερο από όσο νομίζετε, ειδικά σε συσκευασμένες έτοιμες τροφές.

Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό, μην το παρακάνετε κιόλας

Είναι καλό για τα νεφρά σας να παραμένουν ενυδατωμένα. Η υπερβολική κατανάλωση νερού, ωστόσο, μπορεί να γυρίσει μπούμερανγκ. Ένας τρόπος για να ελέγξετε αν πίνετε αρκετό νερό είναι να δείτε το χρώμα των ούρων σας. Αν είναι ανοιχτό κίτρινο ή διαυγές, είναι εντάξει. Αν είναι σκούρο κίτρινο, μπορεί να χρειάζεστε περισσότερο νερό.

Μην το παρακάνετε με το αλκοόλ

Δεν είναι σαφές ότι η υψηλότερη κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί απαραίτητα χρόνια νεφρική νόσο, αν και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει οξεία νεφρική βλάβη.

Κόψτε το κάπνισμα

Υπάρχουν δύο τρόποι με τους οποίους το κάπνισμα κάνει κακό στα νεφρά. Πρώτον, είναι κακό για τη ροή του αίματος προς τα όργανά μας, συμπεριλαμβανομένων των νεφρών. Έπειτα, αν παίρνετε φάρμακα για τη διαχείριση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, το κάπνισμα μπορεί να επηρεάσει αυτά τα φάρμακα. 

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Χαιρετισμός Γεωργιάδη σε συνέδριο Επείγουσας Ιατρικής μέσω ολογράμματος
"Ευαγγελισμός": Εξιτήριο για τη Μαρέβα Μητσοτάκη
Burnout και κόπωση συμπόνοιας σε νοσηλευτές Ογκολογίας