"Πού άφησα τα κλειδιά; Έσβησα την κουζίνα;" Ερωτήματα σαν κι αυτά απασχολούν πολλούς ανθρώπους στην καθημερινότητά τους. Οι διαταραχές μνήμης μπορεί να έχουν πολλές αιτίες, ενώ ιδιαίτερα σε περιπτώσεις αφηρημάδας που σχετίζεται με την ηλικία ή μειωμένης συγκέντρωσης, τα φυτικά φάρμακα μπορούν να προσφέρουν υποστηρικτική βοήθεια.

Η αφηρημάδα από μόνη της θεωρείται φυσιολογική. Ο εγκέφαλος "απορρίπτει" πληροφορίες που δεν χρησιμοποιούνται συχνά. Ωστόσο, η μνήμη επηρεάζεται εύκολα από παράγοντες όπως το άγχος, η υπερφόρτωση με σκέψεις και υποχρεώσεις ή η έλλειψη συγκέντρωσης. Ακόμη και το στρες των εξετάσεων μπορεί να οδηγήσει σε προσωρινά προβλήματα μνήμης.

Επιπλέον, διαταραχές στο ορμονικό σύστημα ή στον μεταβολισμό της ενέργειας – όπως προβλήματα θυρεοειδούς ή διαταραχές του σακχάρου – μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Σε τέτοιες περιπτώσεις συνιστάται ιατρική διερεύνηση.

Ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται όταν η αφηρημάδα συνοδεύεται από δυσκολίες προσανατολισμού στον χρόνο ή στον χώρο, προβλήματα στην εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων ή αλλαγές στη συμπεριφορά.

Αυτά μπορεί να αποτελούν ενδείξεις σοβαρότερων καταστάσεων, όπως άνοια.

Παρά το γεγονός ότι συχνά παραμελούνται λόγω έλλειψης χρόνου, απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να αποδειχθούν ιδιαίτερα αποτελεσματικές. Η σταθερή ρουτίνα ύπνου βοηθά τον εγκέφαλο να ξεκουραστεί, ενώ η ήπια σωματική άσκηση στη φύση βελτιώνει την αιμάτωση και μειώνει τα επίπεδα του στρες.

Εξίσου σημαντική είναι η οργάνωση της καθημερινότητας. Η χρήση σημειώσεων – είτε σε χαρτί είτε ψηφιακά – λειτουργεί ως «εξωτερική μνήμη», βοηθώντας στη διαχείριση υποχρεώσεων και στην αποφόρτιση του νου.

Παράλληλα, η πνευματική άσκηση, όπως τα παιχνίδια σκέψης, ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου, ενώ η αποφυγή καπνίσματος και αλκοόλ συμβάλλει στη συνολική υγεία.

Συμπερασματικά, η αφηρημάδα είναι συνήθως αθώα, αλλά δεν πρέπει να αγνοούνται τα προειδοποιητικά σημάδια. Με σωστές συνήθειες και, όπου χρειάζεται, ιατρική καθοδήγηση, η μνήμη μπορεί να διατηρηθεί σε καλή κατάσταση.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
ΠΣΦ: Το clawback στη Φυσικοθεραπεία δεν ενισχύει την οικονομία, βλάπτει τη Δημόσια Υγεία και τον κλάδο.
Το καρδιο-νεφρο-μεταβολικό σύνδρομο συνδέεται με αύξηση του κινδύνου για καρκίνο [μελέτη]
Η εφέτης Αθ. Βασιλάκη πρόεδρος στο Πειθαρχικό της Ένωσης Οπτικών - Οπτομετρών