Νέα μελέτη του UC Davis Health, που δημοσιεύτηκε στο Psychological Medicine, υποδυκνείει ότι, όσον αφορά την υποστήριξη των εφήβων στην επιτυχία στο σχολείο και τη διατήρηση υγιών φιλικών σχέσεων, ο ύπνος μπορεί να έχει μεγαλύτερη σημασία από τον χρόνο που περνούν μπροστά σε οθόνες, την άσκηση ή τη διατροφή. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους νέους που αντιμετωπίζουν άγχος, κατάθλιψη ή άλλες ψυχικές προκλήσεις.

Οι ερευνητές εξέτασαν πώς τέσσερις παράγοντες του τρόπου ζωής - η ποιότητα του ύπνου, ο χρόνος μπροστά σε οθόνες, η σωματική δραστηριότητα και η διατροφή - επηρέαζαν τη σχέση μεταξύ των συμπτωμάτων ψυχικής υγείας και της ακαδημαϊκής και κοινωνικής επίδοσης σε παιδιά ηλικίας 10 έως 13 ετών. Διαπίστωσαν ότι ο ύπνος ήταν ο ισχυρότερος παράγοντας που σχετίζεται με καλύτερους βαθμούς και λιγότερα κοινωνικά προβλήματα. Ο χρόνος μπροστά σε οθόνες ήταν ο δεύτερος ισχυρότερος παράγοντας.

Η εφηβεία είναι μια κρίσιμη αναπτυξιακή περίοδος κατά την οποία συχνά ανακύπτουν ανησυχίες για την ψυχική υγεία. 

«Οι γονείς, οι εκπαιδευτικοί και οι κλινικοί γιατροί, όπως είναι κατανοητό, επικεντρώνονται σε συμπτώματα όπως το άγχος και η κατάθλιψη», δήλωσε η  Tara Niendam. «Αλλά αυτό που συχνά έχει μεγαλύτερη σημασία για τους νέους και τις οικογένειές τους είναι το πώς αυτά τα συμπτώματα επηρεάζουν την καθημερινή ζωή - πώς τα πηγαίνουν στο σχολείο, πώς συνδέονται με φίλους και πώς αντιμετωπίζουν τις καθημερινές προκλήσεις. Αυτή η μελέτη υποδηλώνει ότι ο ύπνος μπορεί να είναι μια οδός που συνδέει την ψυχική υγεία με αυτά τα αποτελέσματα του πραγματικού κόσμου».

Χρησιμοποιώντας δεδομένα από τη μελέτη Adolescent Brain Cognitive Development (ABCD), οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι υγιεινές συνήθειες του τρόπου ζωής εξηγούσαν ένα σημαντικό μέρος της σχέσης μεταξύ των συμπτωμάτων ψυχικής υγείας και της σχολικής επίδοσης.

Ο ύπνος ήταν ο ισχυρότερος παράγοντας του τρόπου ζωής που συνέδεε τα συμπτώματα ψυχικής υγείας με τους χαμηλότερους βαθμούς, αντιπροσωπεύοντας το 18,5% της συσχέτισης με την κατάθλιψη, το 36,3% με το άγχος και το 8,3% με ψυχωσικές διαταραχές.

Ο χρόνος μπροστά στις οθόνες ήταν ο δεύτερος ισχυρότερος παράγοντας του τρόπου ζωής, αντιπροσωπεύοντας το 5% της συσχέτισης με το άγχος, το 6,3% της συσχέτισης με την κατάθλιψη και το 6,2% της συσχέτισης με ψυχωσικές διαταραχές. Η άσκηση και η διατροφή είχαν μικρότερες επιπτώσεις.

Οι ερευνητές τονίζουν ότι οι υγιεινές συνήθειες του τρόπου ζωής δεν υποκαθιστούν την επαγγελματική φροντίδα της ψυχικής υγείας. Ωστόσο, τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι ο ύπνος μπορεί να είναι ένας σημαντικός  στόχος για την υποστήριξη των νέων που βιώνουν συμπτώματα ψυχικής υγείας.

Η Niendam δήλωσε ότι «Ενώ ο ύπνος δεν θα λύσει κάθε πρόβλημα ψυχικής υγείας, οι υγιεινές ρουτίνες ύπνου αποτελούν έναν πρακτικό τρόπο για να υποστηρίξουμε τη συναισθηματική ευεξία και την καθημερινή λειτουργικότητα ενός παιδιού».

Προσθέστε το iatronet.gr στο Discover

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Ο FDA ενέκρινε το πρώτο mRNA εμβόλιο γρίπης από τη Moderna
Το νέο στοίχημα της ΜΕΒΓΑΛ βρίσκεται εκτός συνόρων
Νέο ρεκόρ υψηλής θερμοκρασίας στην Αυστρία με 41,2 βαθμούς Κελσίου