Δεν μπορούμε να γυρίσουμε τον χρόνο πίσω και πολλές αλλαγές που θα παρατηρήσουμε πάνω μας είναι αποτέλεσμα αυτού. Είναι, επίσης, εντελώς φυσιολογικές και δεν θα έπρεπε να αποτελούν σημάδι για ανησυχία. Έχουμε και μεγάλη επιρροή στο πώς αισθανόμαστε όσο μεγαλώνουμε. Η τακτική άσκηση και μια σωστή διατροφή μπορούν να μας βοηθήσουν να μειώσουμε αυτά τα σημάδια του χρόνου. Ποια είναι όμως αυτά; Είναι χρήσιμο να τα γνωρίζουμε, ώστε να μην αγχωνόμαστε υπερβολικά, μιας και το άγχος θα κάνει τον χρόνο και τις επιπτώσεις του να φανούν ακόμα πιο γρήγορα.

Η καρδιά δουλεύει πιο δύσκολα

Όσο μεγαλώνετε, τα αιμοφόρα αγγεία και οι αρτηρίες γίνονται πιο δύσκαμπτες. Η καρδιά σας πρέπει να εργάζεται πιο σκληρά για να αντλεί αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση και άλλα καρδιακά προβλήματα. Για να το αντιμετωπίσετε αυτό, παραμείνετε δραστήριοι. Περπατήστε, τρέχετε, κάντε κολύμβηση· ακόμη και λίγη άσκηση κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα καλό βάρος και την αρτηριακή σας πίεση χαμηλή. Μια διατροφή με πολλά φρούτα και λαχανικά, όπως και η κατάλληλη διαχείριση του άγχους είναι επίσης σημαντικές.

Αισθάνεστε το δέρμα σας διαφορετικό

Μπορεί να παρατηρήσετε ότι το δέρμα σας έχει πιο ξηρή και λιγότερο ελαστική αίσθηση από ό,τι παλαιότερα. Αυτό συμβαίνει επειδή παράγει λιγότερο φυσικό έλαιο καθώς μεγαλώνετε. Επίσης, ιδρώνετε λιγότερο και χάνετε μέρος του λιπώδους ιστού ακριβώς κάτω από το δέρμα. Αυτό μπορεί να το κάνει να φαίνεται πιο λεπτό. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ρυτίδες, κηλίδες ηλικίας, μικροσκοπικά εξογκώματα. Να φοράτε αντηλιακό και προστατευτικά ρούχα όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους. Ελέγχετε συχνά το δέρμα σας και ενημερώστε τον γιατρό σας αν παρατηρήσετε αλλαγές. Αν καπνίζετε, ένας ακόμη καλός λόγος για να προσπαθήσετε να το σταματήσετε είναι ότι το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες.

Δυσκολεύεστε να βλέπετε και να ακούτε

Μπορεί να δυσκολεύεστε να εστιάζετε σε αντικείμενα. Μπορεί να χρειαστείτε γυαλιά ανάγνωσης για πρώτη φορά. Ίσως βλέπετε περισσότερη λάμψη ή δυσκολεύεστε να προσαρμοστείτε σε απότομες αλλαγές στο φως. Όσον αφορά την ακοή σας, μπορεί να δυσκολεύεστε να παρακολουθείτε συζητήσεις σε ένα γεμάτο κόσμο δωμάτιο ή να ακούτε σε υψηλές συχνότητες. Οφείλετε να ελέγχετε τακτικά την όραση και την ακοή σας. Να φοράτε γυαλιά ηλίου για να προστατεύετε τα μάτια σας σε εξωτερικούς χώρους.

Αλλαγές στα δόντια και τα ούλα σας

Μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα ούλα σας φαίνεται να απομακρύνονται από τα δόντια σας. Ορισμένα φάρμακα κάνουν το στόμα σας να έχει πιο ξηρή αίσθηση. Η ξηροστομία μπορεί να σας θέσει σε υψηλότερο κίνδυνο για τερηδόνα και μολύνσεις. Καθημερινά, βουρτσίστε δύο φορές και χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα για να απαλλαγείτε από τροφές και πλάκα ανάμεσα στα δόντια. Είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε την ασθένεια των ούλων και την απώλεια δοντιών. Επίσης, να επισκέπτεστε τον οδοντίατρό σας για τακτικούς ελέγχους και καθαρισμούς.

Τα οστά σας γίνονται πιο εύθραυστα

Ήδη από την ηλικία των 40 και 50, τα οστά σας αρχίζουν να αποδυναμώνονται. Γίνονται λιγότερο πυκνά και πιο εύθραυστα. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο κατάγματος. Μπορεί ακόμη και να παρατηρήσετε ότι φαίνεστε πιο κοντοί. Στην πραγματικότητα, ξεκινώντας από τα 40 σας, μπορεί να γίνετε πιο κοντοί κατά 2,5 έως 5 εκατοστά. Αυτό συμβαίνει επειδή οι δίσκοι στη σπονδυλική σας στήλη συρρικνώνονται. Μπορεί να αισθάνεστε τις αρθρώσεις σας πιο άκαμπτες. 

Αλλαγές στην τουαλέτα

Μπορεί να δυσκολεύεστε να ελέγξετε την ουροδόχο κύστη σας. Αυτό ονομάζεται ακράτεια. Συμβαίνει σε περίπου 10% των ατόμων ηλικίας 65 ετών και άνω. Πολλοί από αυτούς  έχουν μικρή διαρροή όταν βήχουν ή φτερνίζονται, αλλά μερικοί χάνουν μεγάλη ποσότητα ούρων πριν προλάβουν να πάνε στην τουαλέτα. Για τις γυναίκες, η εμμηνόπαυση μπορεί να είναι ένας παράγοντας. Για τους άνδρες, ο διευρυμένος προστάτης μπορεί να είναι το πρόβλημα. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι δεν είστε τόσο τακτικοί με την τουαλέτα όσο παλιά. Ορισμένες παθήσεις, όπως ο διαβήτης, μπορούν να επιβραδύνουν την εντερική σας λειτουργία. Ορισμένα φάρμακα μπορεί να σας προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.

Αλλάζει η σεξουαλική σας ζωή

Κατά την εμμηνόπαυση, οι κολπικοί ιστοί μιας γυναίκας γίνονται πιο ξηροί, λεπτότεροι και λιγότερο ελαστικοί. Αυτό μπορεί να κάνει το σεξ λιγότερο ευχάριστο. Το στήθος χάνει ιστό και λίπος και μπορεί να φαίνεται μικρότερο και λιγότερο γεμάτο. Καθώς οι άνδρες μεγαλώνουν, μπορεί να δυσκολεύονται να επιτύχουν ή να διατηρήσουν στύση. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε άλλες παθήσεις, καθώς και σε παρενέργειες θεραπειών.

Προσθέστε το iatronet.gr στο Discover

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Διευθέτηση των αποζημιώσεων των Στρατιωτικών Ιατρών μετά από αίτημα του ΙΣΑ
Διαταραχή μετατραυματικού στρες: Ουσία της ιατρικής κάνναβης μειώνει τους εφιάλτες
Δήμος Κασσάνδρας: Αίρεται η απαγόρευση για τη χρήση του νερού στη Σίβηρη