Πολλοί άνθρωποι που ζουν με χρόνιες ασθένειες λένε ότι οι συμβουλές σχετικά με τη σωματική δραστηριότητα μπορεί να τους φανούν κουραστικές ή να τους δημιουργήσουν αισθήματα ενοχής. Σύμφωνα με ερευνητές, ο τρόπος με τον οποίο οι επαγγελματίες υγείας επικοινωνούν σχετικά με τη σωματική δραστηριότητα μπορεί να επηρεάσει το αν οι ασθενείς αισθάνονται μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση για την ενεργητικότητα και αν το βιώνουν ως κάτι ουσιαστικό.

Αυτό είναι το κύριο μήνυμα των Alessio Bricca και Søren T. Skou από το University of Southern Denmark and Central και  West Zealand Hospital, και της  Julie Midtgaard από το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης και το Κέντρο Ψυχικής Υγείας Glostrup, σε άρθρο που δημοσιεύτηκε στο JAMA.

Η σωματική δραστηριότητα δεν σημαίνει απαραίτητα έντονη άσκηση, τονίζουν. Το περπάτημα, το να ανεβείτε τις σκάλες ή μια σύντομη βόλτα με το ποδήλατο μπορούν επίσης να κάνουν τη διαφορά.

Η δημοσίευση συνοψίζει την έρευνα σχετικά με τη σωματική δραστηριότητα, την αλλαγή συμπεριφοράς και την επικοινωνία με τους ασθενείς σε χρόνιες ασθένειες.

Υποστηρικτικές συζητήσεις αντί για ενοχές

Πολλοί ασθενείς πιστεύουν ότι οι συζητήσεις για τη σωματική δραστηριότητα μπορούν ακούσια να δημιουργήσουν πίεση ή αισθήματα ενοχής που μπορεί να είναι αντιπαραγωγικά για την αλλαγή συμπεριφοράς.

«Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η σωματική δραστηριότητα μετράει μόνο εάν περιλαμβάνει έντονη άσκηση ή δομημένες προπονήσεις. Αλλά για πολλούς ανθρώπους που ζουν με χρόνιες ασθένειες, πρόκειται για την εύρεση μικρών καθημερινών δραστηριοτήτων που τους φαίνονται διαχειρίσιμες και ουσιαστικές στη ζωή τους», λέει ο Alessio Bricca.

Αντί να επικεντρώνονται σε μη ρεαλιστικές προσδοκίες, οι επαγγελματίες υγείας θα πρέπει να προσφέρουν διαβεβαίωση, πρακτική καθοδήγηση και να βοηθούν τους ασθενείς να προσεγγίζουν τη σωματική δραστηριότητα με περισσότερη αυτοσυμπόνια, βοηθώντας τους παράλληλα να βρουν δραστηριότητες που λειτουργούν στην καθημερινή ζωή.

«Εάν οι ασθενείς αισθάνονται ότι αντιμετωπίζονται με ενοχές ή προσδοκίες ότι πρόκειται απλώς για θέμα θέλησης, αυτό μπορεί να δυσκολέψει την έναρξη. Η ζωή με χρόνια ασθένεια συχνά συνεπάγεται πόνο, κόπωση ή άλλα εμπόδια που πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη», λέει η Julie Midtgaard.

Οι μικρές δραστηριότητες εξακολουθούν να μετράνε

Το άρθρο υπογραμμίζει ότι ακόμη και μικρές αλλαγές στη σωματική δραστηριότητα μπορεί να έχουν οφέλη για την υγεία και την ποιότητα ζωής.

Μια διεθνής μελέτη διαπίστωσε ότι μόλις πέντε επιπλέον λεπτά καθημερινής δραστηριότητας που προκαλούν ελαφρά λαχάνιασμα σε ένα άτομο μπορεί να κάνουν τη διαφορά για ενήλικες που κατά τα άλλα είναι σχετικά αδρανείς.

Η υποστηρικτική επικοινωνία και οι ευκαιρίες για σωματική δραστηριότητα με άλλους μπορούν επίσης να βοηθήσουν τους ασθενείς να αισθάνονται μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση σχετικά με τη σωματική δραστηριότητα παρά τον πόνο, την κόπωση ή την αβεβαιότητα.

«Δραστηριότητες όπως ένα γρήγορο περπάτημα, το ανέβασμα σκάλας ή οι σύντομες βόλτες με το ποδήλατο είναι όλα είδη σωματικής δραστηριότητας που μπορεί να είναι πιο εύκολο να ενσωματωθούν στην καθημερινή ζωή», λέει ο Skou.

Η γλώσσα μπορεί να διαμορφώσει τον τρόπο με τον οποίο οι ασθενείς αντιλαμβάνονται την ασθένεια

Η δημοσίευση περιγράφει επίσης πώς η γλώσσα μπορεί να επηρεάσει την κατανόηση της ασθένειάς τους από τους ασθενείς και τον τρόπο που σκέφτονται την κίνηση και την άσκηση.

Όροι όπως «φθορά», «εκφύλιση» ή η υπόδειξη ότι η σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι εύκολη μπορεί να κάνουν ορισμένους ασθενείς πιο διστακτικούς να κινηθούν, ενώ η υποστηρικτική και καθησυχαστική επικοινωνία μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς να αισθάνονται πιο άνετα και σίγουροι για την ενεργό δράση.

«Η σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ανθρώπους να ανακτήσουν τις ρουτίνες και την αίσθηση ελέγχου στην καθημερινή ζωή ενώ ζουν με την ασθένεια», λέει ο Skou.

Συνεπώς, οι συγγραφείς υποστηρίζουν ότι οι συζητήσεις σχετικά με τη σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να επικεντρώνονται περισσότερο στις δυνατότητες παρά στους περιορισμούς και να βοηθούν τους ασθενείς να βρουν τρόπους να είναι δραστήριοι οι οποίοι να τους φαίνονται ρεαλιστικοί και ουσιαστικοί.

Προσθέστε το iatronet.gr στο Discover

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Lilly: Μήνυση σε έξι εταιρείες για παράνομες πωλήσεις πειραματικού φαρμάκου για την παχυσαρκία
Ένα σημαντικό βήμα για την ογκολογική φροντίδα στη Δυτική Μακεδονία
Παράρτημα ΕΚΠΑ στην Κύπρο: Τεράστιο ενδιαφέρον με εκατοντάδες αιτήσεις υποψήφιων φοιτητών